注重养生恢复工程

戒是一方面，养生恢复又是一方面，两手都要抓，两手都要硬，这样身体恢复就比较理想了。
养生就是保养生命的意思，中医养生就是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种方法。中医养生重在整体性和系统性，目的是预防疾病，治未病。
养生是通过养精神、调饮食、练形体、慎房事、适寒温等各种方法去实现的，是一种综合性的强身益寿活动。
【贵在养德】
德行是健康和长寿很重要的条件，一个邪淫纵欲之人，他的德行必然是有亏的。
养生重养德，德高寿自长。
德高者具有以下三大特征：第一，具有良好的人际关系，这是身心健康的重要标志之一。第二，具有善良的个性人格，为人正直，胸怀坦荡，情绪乐观，意志坚定，感情丰富。第三，具有良好的处世能力，能正确认识自我和适应复杂的社会环境。
养生恢复很重要的一点就是：培植自己的善根，通过行善积德，不断提升自己的正能量！提升自己的阳气！所谓：善则升阳，阳强则寿，阳衰则夭！
耗伤阳气的恶习我们应当尽量避免。
一、非时作息，阳不归根
日出而作，日落而息”现如今，很多人已经将睡觉时间推迟到晚上11点之后，上网、看视频、打游戏、刷微博等，都成了现代人晚睡的理由。长此以往，阳气不足，整个人也就精神萎靡。
二、嗜食寒凉，兼好甜辣
中医认为，喜食甜腻厚味，人体无法运化致痰湿内生，湿为阴邪，且重着粘滞，阻碍阳气的运行，导致阳郁阳虚证；嗜食辛辣使人精神亢奋，阳气过分耗散，也会导致阳气亏虚。
三、人造贼风，夏月伤寒
冬季外界寒风凛凛、天寒地冻，人体毛孔收紧加上厚衣覆体，风寒之邪并不易侵犯人体，而夏季阳气外散毛孔开泄，无异于门户大开，一旦我们进入空调房间，大量开放的毛孔，来不及关闭或是关闭同时，就会连同寒气冷风一同进到人体之内。
四、运动不当，得不偿失
适度运动是提升身体阳气的好办法，但如果错误的运动，不仅起不到生发阳气的作用，反而起到了相反的作用。晚上主张不运动，不扰动筋骨，不汗出伤阳。
五、房事不节，肾阳亏损
纵欲催人老，房事促短命。
六、工作烦劳，阳气外张
劳累与压力，也是损害阳气的“杀手”之一。劳累包括体劳和脑劳，会直接导致人体阳气的耗损。
【清静养心，存养阳气】
保持良好的情绪，而好情绪来源于清静养心。可以从培养各种兴趣爱好，如书法、绘画、集邮、养花、下棋、听音乐、散步等，控制情绪。广泛的兴趣爱好有利于陶冶性情，驱除烦恼与忧虑，使思想专一而达到静心之目的，使内心的阴霾一扫而光，阳气就会恢复。
【养生注意事项】
1.戒懒
勤活动，现在很多人都有富态的肚子，活动量太少。动则不衰，要有良好的运动习惯，保持适量的运动。
2.戒过劳
劳力过度、思虑过度和房事过度等，均为养生大忌。较长时期的过度会使人体气少力衰，神疲倦怠，过度思虑劳神会使心血耗伤，脾气损伤。
3.戒吸烟饮酒
香烟里面的尼古丁会对血管的内壁造成损害，对脑血管、心血管系统都不好。饮酒过量伤肝、胃和神经系统，酒后乱性。
4.戒怒
愤怒可使肝气横逆上冲，血随气逆导致肝经气郁的两肋胀痛和善太息等症。
5.戒久坐久视熬夜
现代人久坐久视熬夜很多见，有的戒友沉迷网游，身体很难恢复，也会影响戒色状态。半夜不睡觉，免疫功能会很低下，中医讲这是卫气营血紊乱，阴阳不和，难免会生病。
6.戒贪多
养生功法应精专，刚开始可以多了解一下，但选定之后，就要精专地练，养生功法不宜练太多，关键是精专和持之以恒。
7.戒暴饮暴食
暴饮暴食会完全打乱胃肠对食物消化吸收的正常节律，暴饮暴食会在短时间内需求大量的消化液，明显加重我们人体的各个消化器官的负担。
8.戒饮食偏嗜
人体的阴阳是平调的，饮食过寒过热都会使阴阳失调，而致脏腑受伤。
9.戒汗后贪凉
出汗以后，人体肌腠、毛窍开而未闭，此时若贪冷喜凉很容易引寒邪伤人。
10.戒寐不避风
风性善行，为百病之长，寐不避风，风邪就会侵袭人体而发病。
11.戒卧势看书、看手机
卧势看书、看手机因光线不好，距离不当，常致眼睛疲劳，久之，会引起近视或花眼，同时久卧还会伤气。
12.戒当便强忍
大小便为人体排出的糟粕，有便不排必致中气滞而见腹胀不适。肺与大肠相表里，肠气不通会导致肺失宣降，卫外失固而见咳嗽。小便当排却忍而不排必致膀胱气滞而出现小便不利、小腹胀痛等。
13.戒饥饱失常
有些人饮食过少，造成摄食不足而使气血生化之源缺乏，气血衰少而正气虚弱，抵抗力下降，外邪乘虚侵袭；过饱，超过了脾胃的消化和吸收能力，常导致食积停滞、脾胃损伤而出现脘腹胀满、嗳腐吞酸、厌食、吐泻等食伤脾胃病症。
14.形神兼养
思伤脾，思虑过度，久则伤正，会导致运化失常。
15.动静结合
养生要在动和静之间找到一个平衡点，不能不动，也不能过量。
三分治疗、七分养生。多在养生方面下功夫，身体恢复的进度才能加快。

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