求一个养生方案

求下养生的方法，我戒色一直无法恢复。主要是养生没有做好。熬夜+久坐+胡吃海喝。
工作原因整体熬夜和久坐，哎。

小兄弟，你都知道你错在哪里了，还向谁求养生方案呢？
你不熬夜不就行了？你不久坐，经常起来活动一下，你不胡吃海喝，注意饮食不就行了吗？
还有最后的建议，年轻人不用养生，年轻人就是要多运动，多锻炼身体，这样体质才会增强，而不是靠养生去恢复，那是老年人。
当然这一切的前提都是自己不要破戒

戒色的关键不在于养生，起心动念相当关键，一个人如果精气神旺盛，就不容易犯邪淫，戒色也会相当容易，要戒色的话，可以尝试一下白骨观想法

勤修不净观与白骨观，此是釜底抽薪之法，淫欲之根，在于错认色身为净，为乐，佛陀为应对此病开出良药，当淫心升起时，你不要压抑，也不要跟随，而是要立刻提起观照，观想，你所贪念的这个身体不过是一张薄皮包裹的一堆血肉，筋骨，内脏，脓血，屎尿，撕开这张皮，里面有那一样东西是干净的，是可爱的，再观想这个人乃至自己最终都会化为一具白骨，继而腐朽，化为尘土 ，反复观修，直到你对这具身体的执着和贪念自然淡化乃至消失，此观法修得成熟，淫欲之火，自然无芯可燃，这叫做以智慧之观破愚痴之想。

怎么去养生，反者道之动，你知道什么是不好的，把不好的习惯去改掉。那就是养生

加油戒除邪淫，从心上戒除，多修心，忏悔改过，孝敬父母，行善积德，学习宣传戒色，读佛经，放生，培养内心正气，正气足，邪不可侵，加油