本人14岁开始手瘾

建议楼主去大量学习《戒为良药》，这是最系统的戒色知识，得救之道就在其中。

脱发恢复以年计数，戒色+养生+积极治疗，半年可以看到效果，但要完全恢复，非要给个标准值的话大概在两到三年。

在彻底戒色、有效控遗、早睡早起、每天适当运动、不久坐久视的前提下，两年就能恢复。

一、断念口诀【屡戒屡败原因】感悟：除掉杂草+种满庄稼+警惕杂草新生
最核心的就是
念头=正念+平念+邪念；
屡戒屡败根本原因=正念太少+邪念太重
戒色大成=正念很强+邪念很少+断邪念很快➕高度警惕
戒色≠戒撸，如果是直接剁了不就行了；
戒色＝正气很足➕邪气很弱➕断邪念很快➕高度养生➕高度警惕！
人类＝大德之人【正念特别多】 ➕ 普通人【平念很多】➕邪***【邪念特别多】
1.念头=正念+邪念；谁的占比越高，这个人越倾向谁 菩萨？恶魔
a)假设邪念占比100%，百分百破戒，无论怎么做都不行，迟早破戒，也就是疯狂破戒的根本原因
b)假设邪念占比50%：提升正念到50%；此时破戒概率非常大，断断续续破戒
c)假设邪念占比10%：提升正念到90%；此时破戒概率小，但是如果会转念，警惕很高，肯定持戒成功！
d)假设邪念占比0%，那么是不是一次邪念都没有，根本不会破戒
2.念头有好的也有坏的？
a)正念：终生戒色 终生行善 终生养生 终生孝顺父母 浑身充满正气 坚持努力奋斗 彻底戒除手机 彻底断除网络
b)恶念：YY ：美色漂亮  情绪：嫉妒 占有 傲慢【贬低 评价】委屈 失落 失败 畏惧 自我怀疑 堕落
3.明白破戒最基础流程？邪念=》跟随=》破戒
4.明白邪念是是谁发出的？邪淫来自魔鬼，这个念头也是魔鬼的。
5.邪念的目的？让你堕落 破戒 然后吸食你的精气神！让你家庭败坏！让你走向地狱！让你痛苦！让你自毁！让你永远成不了菩萨之道！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
6.我是谁？本身阳光 勇敢 完美 和谐   勇猛 谦卑 正义 和谐，弥勒佛菩萨，众生皆是佛  ，专门对付邪魔的，纯粹的觉知！
7.念头产生来源？
a)外部
i.眼睛看XX视频 图片=》恶魔产生邪念=》我认同=》破戒
ii.耳朵听XX=》恶魔产生邪念=》我认同=》破戒
b)内部：
i.恶魔存的大脑微妙图像=》大脑产生邪念=》我认同=》破戒
ii.恶魔怂恿=》大脑产生邪念=》我认同=》破戒
iii.情绪【压力 无聊 嫉妒 兴奋 贪念、嗔恨、嫉妒、傲慢、抱怨、消极】=》恶魔产生邪念=》我认同=》破戒
8.念头触发哪些行为？
a)正确的念头积极的=》正确的行为：终生戒色=》终生充满阳光正能量
b)错误邪恶的念头=》错误的行为：破戒 贪婪 嗔恨 嫉妒=》困在破戒恶圈，人生灰暗，没有光明
9.邪念产生来源？
a)外部：视频 图片刺激产生念头
b)内部：大脑缓存的垃圾图片 + 恶魔怂恿的念头 +
10.邪恶念头触发的频率如何？
a)怪圈期：一天几百次
b)戒色初期：一天100次
c)戒色稳定期：一天几十次
d)戒色大成期：一天20次
11.如何应对念头？
a)减少邪念出现频率
i.减少内部邪念：
1.提升正能量 正气 多看戒为良药，接纳正能量，减少脑内邪念触发的因素，增加正能量：阳光。一定要多学习戒色文章，改造自己的思想，认识危害，克服贪恋，好好下决心戒。佷多人看了很多黄片，甚至看了十几年，满脑子的邪念，看见异性就会起邪念，猥琐龌龊之极！充满了负能量！这就是长期用邪淫的内容给自己洗脑的结果，把自己的脑整个儿洗成了黄脑。很多人看无害论，也是在给自己洗脑，让那些错误的理论占据自己的大脑，从而变得是非不分
2.我非常积极乐观、勇猛、自信、勇猛、完美、谦卑、感恩、忏悔、修持；那个消极的 悲观的 失败的 就是恶魔！！根本不是我
3.行善积德：疯狂帮助贴吧师兄回答问题
4.放生：
5.佛法加持：念佛
ii.减少外部邪念：彻底戒除手机，尽量避开网络，需要发勇猛心
iii.
b)避免邪念触发破戒？
i.断念口诀：0.01s之类觉察到后不跟所消失，条件反射训
ii.转正念：断除邪念后，向父母发出忏悔心 感恩心 慈悲心
c) 提升正念出现频率？对世间万物发出：感恩心 忏悔心 慈悲心 赞美心  比如一杯水 一个苹果 一棵树 所有人，都当做观世音菩萨
12.最终结果：邪念少+断邪念快+正念多；总之一句话 拼命增加正念的频率那就对了！类似于一块庄稼地全是杂草怎么办，除掉杂草+种满庄稼+警惕杂草新生，那么就是大成了！！
1.  断：白骨观 氮气鬼；这些是不好念头的发起者，目的就是让你 自私 贪婪 傲慢 消极 颓废 堕落 最终破戒，甚至自杀，都是它们引导的，所以任何有关都得断！！！
2. 防：观世音菩萨下体被氮气鬼污染，谁都不许碰！！
3. 弥勒佛之微笑：内心平和微笑！
4. 忏悔心 感恩心  谦卑心  勇猛心 决断心拼命心，
口诀应用对象:
1. 邪念 消极情绪  压力
2. 任何物体:一个苹果 一杯水 一个铅笔  一片树叶 一把椅子晴
3. 任何男人 女人 都当做观世音菩萨之想，发起忏悔心  感恩心