兄弟们，我这种情况怎么办

从今年2月一号开始下定决心戒，也偶尔看了戒为良药修心，但是最近这两个月去健身房后停止看了，今天早上听了ASMR后又去看了ASMR擦边，但下面只有一点点反应，我这种情况算破戒吗？至于熬夜最早只能做到十二点半前睡觉，还不能坚持下去
还有我2月一号开始戒到现在遗精频率最多是一个月两次，这个频率怎么样。
我这种情况恳求兄弟们给些建议，今年开始健身和戒色了，身体恢复的不错，但工作原因熬夜的陋习不方便戒掉

看了师兄您这边的情况，首先戒为良药肯定是要坚持看的，有时间就多看一点，没时间就少看一点，但千万不要停止，一定要坚持学习。至于师兄您说的不小心看到了擦边导致下面有一点点反应，像这种情况的话是不算破解的。但是得警惕，这样很危险。遗精的频率的话，一个月两次算是正常的，如果想要控制的话，可以尽量去避免那些能够导致一定的因素，然后没事的时候做一做固肾功就行了。熬夜，因为工作的话那可能就有点难受，那如果条件允许或者各方面允许的话，如果能够换一份不熬夜的会更好，但是具体情况具体分析，如果没有办法的话，那就目前只能说在别的方面多做到位一点，比如说注重养生，多休息，在别的方面上弥补一些也是可以的。这个具体就看师兄您这边的情况。

能不能戒掉不能只盯着戒，还要改自己的缺点多行善去着手。平时多做一些力所能及的善事，捡垃圾都行，善事多了恶事就少了，人就慢慢蜕变了，看看了凡四训如何改变命运的

可以念楞严咒戒掉色和熬夜。

告诉你一个戒色好方法吃素尽量不吃肉少吃肉，对戒色有很大的帮助，因为吃素的话基本不会有什么欲望这样就不容易破戒。我们不能硬戒。大路就是，行善去恶，化解掉每天生出来的欲望，这才是根本上戒。
　　这样就能把欲望化为自己的精气神，把恶性循环的东西转化成了良性循环的根本，智慧的开展，人生的幸福也在其中了。一切的戒色书籍，戒色认知，戒色核心，如果你不先大量行善，就根本不可能戒色成功，
所有前辈们戒色的核心:就是先大量行善，然后修心断念，如果你第一步没做到，没有大量行善，你是不会很难有充沛的福报正气化解欲望，戒色没有捷径，这是唯一的硬道理，越是吃够苦，越是简单听话照做的人，越是能真正受益
我们最怕的是被网瘾和懒惰打败
如果到处渴求方法，到处寻找秘籍寻找灵丹妙药，向外渴求，其实外界从来都没有能真正帮助你的
只有你自己才能帮助自己
刚开始行善会力量不够，还会有拖延，麻木，那就咬牙挺一挺，那就抗一抗，其实一点也不累，都是被惰性欺骗了
每天最少花几个小时去做，孝顺父母，帮助别人，宣传色情危害，只有这样去做实事，你才能真正做到修心断念，才能吸收戒色书籍营养，才能有足够的福报正气化解欲望
这个方法真的会能让你彻底戒色成功，改变命运
有不可思议的能量，真正的法布施
只管去做，一定能戒色成功的，学会迈出第一步，更要学会坚持

情欲是一种痛苦，不会转化就让你无法忍受，做出手淫等行为缓解痛苦，痛苦被缓解的那一刻，由痛苦变为平常的状态，大脑会错乱的把这种落差会认为是一种高潮。
打比方：用烟头烫手臂很疼，烟头拿开痛苦被缓解很“舒服”———情欲手淫同理，这不是一种舒服，这是痛苦，看清真相。
——所以应该转化情欲
转化情欲，可以持诵太乙救苦天尊六字心咒，这是文始派的咒语，此心咒与中黄七宫（七脉轮）对应，具有疏通中脉，使精炁上行的作用。
此六个字特殊的发音为祖师精心挑选出来，可以疏通中脉，让精炁上行，这是文始派三大法脉之一法中的方便修法，单持诵咒语也有效果。
不存在人格化的神明

我个人觉得不算破戒。兄弟，别太在乎天数，戒的目的是让我们恢复健康状态，正常生活。可以关注天数，但关键看效果。
戒了有半年，相当可以了。首先，不要在乎破不没破，当务之急是及时调整心态，不给自己太大压力，总结自己为什么会看擦边，找出原因所在，结合自己的实际，提出解决的办法。实在不知道咋办？俗话说，戒色界没有新鲜事。我们遇到的困难和问题，前辈们都遇到过，而且在精品贴和戒为良药中，提出了经受考验科学合理的举措。他山之石可以攻玉，可借鉴之。
其次，做好断念，意识决定行动。看擦边说白了，还是脑海里的念头作祟，没有及时断掉念头，让他们做了主宰。所以还是要保持高度警惕性，向内看住念头，辨别正念和邪念，对邪念坚决断之。
再次，关于控遗和锻炼。一个月一到两次频率其实不错，一个月三次以内都正常。科学合理适度的运动，对身体恢复，压力缓解，开朗情绪，提升自信，提高睡眠质量很有帮助。但是要注意适度，避免过度劳累和出大汗。尤其是健身，强大很大，而且做力量训练，很容易让自己欲望起来，更要注意断念和戒掉一切不良信息。饮食方面，不要暴饮暴食，要健康饮食，少喝酒或者不喝酒。
最后，关于熬夜。如果工作避免不了，那就在其他时间，把睡眠时间补起来，还要保证质量。一场高质量睡眠对于身体深度修复很有帮助。还是尽量能不熬夜就不熬夜。
加油，希望你能再接再厉，取得更大突破。戒邪淫路上并肩作战！祝我们成功，拥抱美好未来！