症状解析篇｜十九、抑郁症、焦虑症的治疗第5节

症状解析篇｜十九、抑郁症、焦虑症的治疗第5节
继续讲抑郁症的治疗，回顾一下前四节的内容：
第1节我们讲了精神障碍的分类和精神障碍的患病率；
第2节讲了抑郁症人群的特性和诊断标准；
第3节讲了抑郁症的成因、抑郁症对人的影响、抑郁症的亚型、抑郁症的并发症；
第4节讲了抑郁症的科学理论和研究、戒色人群抑郁症的强度。
这一节讲一下抑郁症患者和色情上瘾者的地域分布，季节与心境抑郁的关系、以及造成生活受挫、抑郁倾向的原因。好了，进入正文：

一、色情上瘾者和抑郁人群主要分布于东部省份城市或内陆发达城市
讲一下色情上瘾者、抑郁人群的地域特征，来看这张中国地图，我光照的这个地方是“不丹”，不丹是全球非常贫穷的一个国家，但同时也是全球幸福指数最高的国家之一，是亚洲最具幸福感的国家。这是一个在中国和印度之间的夹缝国家，国土总面积只有3.8万平方米，全国总人口不到100万。（仅四川省成都市一个城市的常住人口就有2000多万）在不丹王国，全民享受免费的教育和医疗，大家贫富差距不大，国民非常容易得到满足感。这也是这个国家幸福感如此之高的原因，这就像是一个世外桃源。没有现代社会的高强度竞争、没有对比，也没有落差。
我在《情绪管理篇｜为什么幸福这么难？》一文中提到过，复习一下。
沿着不丹往上，是中国的西藏、新疆和青海，这三个省份的抑郁人群、色情上瘾者明显要低于，东部沿海的城市和一些发达的内陆城市。这跟社会竞争有很大的关系，在这三个省份的绝大多数人生活节奏会比较慢一些，竞争也没有那么强烈，人数要相对稀疏一些。
此外，中国的少数民族主要分布在这三个省份，绝大多数少数民族都有宗教信仰，这种宗教文化的约束是他们与生俱来的，从出生到死亡，都会约束着他们的行为。在性教育篇当中，我们讲到，一个人的行为约束主要来源于宗教文化、道德和法律。这种与生俱来的约束力是非常强的，跟色情上瘾者为了恢复身体的症状而信佛是两种概念。

我国的少数民族主要信奉于天主教，伊斯兰教和藏传佛教，道教……这些宗教信仰的教义对于性有严格的约束（严格禁欲），我国的少数民族普遍思想较为传统。我们可以从生活当中看到很多回族、藏族、维吾尔族的女孩子，是非常单纯质朴的。
绝大多数的色情上瘾者，或者生活受挫的人群，心境抑郁人群，都在我国的东部或者中部省份城市，生活当中呢表现为衣食无忧，不愁吃不愁穿的，也能玩手机，有大把的时间挥霍和浪费，不会为了生计发愁…但是又没有一个较好的工作，没有一些正确积极的人生观价值观。所以很多人去医院的时候，医生跟他们说你得了富贵病，这也有一定的道理，贫穷的人吃喝都顾不上，哪里有时间躺在床上玩手机游戏？刷短视频呢？

二、抑郁心境与季节的关系
再来看这张世界地图，我光照的地方是土耳其，也就是2023年发生大地震的国家，和中国一样，同属于北半球。这张地图往上是北半球，往下是南半球。
北半球，包括俄罗斯，中国，加拿大，美国，欧洲这些国家。
南半球就包括澳大利亚，南非，巴西，阿根廷，新西兰这些国家。
抑郁症的确跟季节有一定的关系，有一部分的抑郁症人，会在光照时间长的季节，感觉稍微会好一些。也就是在昼长夜短的晚春、夏天，很多人就感觉舒服些了，没那么抑郁了。到了冬天之后呢，感觉又严重了，更悲伤一些。
这种心境障碍被称之为季节性情感障碍。
人就是需要阳光的，阳光明媚的日子，会让一个人的心情变得更舒畅愉悦。这个时候呢，一定要多出去走走，不要待在房间里面。

三、复习《情绪管理篇｜为什么幸福这么难？》
陈述一下为什么生活节奏快的城市、发达城市的人员更容易产生抑郁倾向：
1、生存机制
经过了几十万年的漫长进化之旅，人类在预测和回避危险方面逐渐成为专家。现代人的大脑基本上还是延续和保持“不停寻找麻烦”的运作模式。我们的大脑会对遇到的几乎每一件事都进行评估和判断：这是好还是坏？是安全还是危险？是有害还是有利？是对还是错？
随着现代社会的竞争压力、生活压力越来越大，大脑总是会警告我们一些危险信号：失业，被拒，拿到超速罚单，没钱付账，或者在人们面前感到窘迫，让别人伤心难过，患病，家人离世，人生变故……
大脑的这种机制，使得我们不可避免的会出现一些消极情绪和消极想法，人类会出现成千上万的烦心事，我们会花大量时间去担心那些或许从来都不会发生的事情。

2、群体因素/时代因素
人是社会的人，没有人是一座孤岛，导致幸福很难的另一方面原因就是对比，我们从属于一个群体，就总是会去跟其它人做对比。没有对比就没有伤害，时间回到80年代，大家都很贫穷，还没有交通工具，没有手机，也没有抖音、微信、社交软件。当群体中的所有人都很贫穷、生活的圈子很小的时候，社会因素对人的身心影响也会非常的小。因为大家都一样，没有什么特别大的差距，所以每个人的心态都比较平衡，也会更具有幸福感。贫穷年代的人会比现在的人更有安全感，他们穷，但是他们也更幸福，也更容易满足。
小的时候买5分钱的扇子糖，吃一毛钱的辣条，5毛钱一桶方便面，还不是每个家庭的孩子都能吃得起的。老师记得上小学的时候，有一次有一个家里条件还不错的同学买了一包方便面，面汤香的不得了，等同学把面吃的差不多了，我们会把汤都全部喝掉，那种刺激味蕾的感觉印象非常深刻。那个年代相对于获得幸福感的成本很低，现在如果我们想要得到和以前吃一包方便面同等的幸福感，所花的金钱成本是非常之高的。
时间回到2023年，现代社会的进步，也让贫富差距越来越大，出现了各种各样的社交软件、电视新闻，我们从属的群体，由曾经的一个村子，变到现在的全世界，世界观在悄然发生着变化。我们只要稍微一打开手机，一翻开报纸杂志，一打开电视，立刻就能发现一大堆比我们更聪明、富有、高大、苗条、性感、强壮、有权、有名、更成功或者更受尊敬的人士。为此我们会非常容易感到自卑，感到沮丧，觉得自己毫无魅力可言。
以前的孩子还只会被妈妈拿来跟同村的人相比，现在的孩子会被自己的父母拿来跟其它省市、其它国家的孩子去比，这样一种因素，导致青少年非常的容易产生挫败感。
不丹是全球非常贫穷的一个国家，但同时也是全球幸福指数最高的国家之一，是亚洲最具幸福感的国家。这是一个在中国和印度之间的夹缝国家，国土总面积只有3.8万平方米，全国总人口不到100万。（仅四川省成都市一个城市的常住人口就有2000多万）在不丹王国，全民享受免费的教育和医疗，大家贫富差距不大，国民非常容易得到满足感。这也是这个国家幸福感如此之高的原因，这就像是一个世外桃源。没有现代社会的高强度竞争、没有对比，也没有落差。

3、欲望
物质永远填不满人类欲望的沟壑，我们想要的，没有最多只有更多。我们总是听到：“如果##，就够了。”、“如果我能##，就够了。”、“如果##，就够了。”
在工作和学业上，我们对于自己的认知，对于自己的付出，有一定的衡量。根据这个衡量，我们会对结果有不同的期待值。很多时候我们的确会容易感到满足。
但是满足低一些的需求之后，我们就会有更大的需求想要得到满足。我们会追求更多的财富，更高的社会地位，更多的爱，更满意的工作，更新的车，更年轻的身体，更漂亮的伴侣和更大的房子。很多时候我们会如愿以偿，通过自己的不断拼搏和奋斗，得到了自己期待的美好生活。这种满足感又会在片刻之后消失，我们又会开始重新追逐更多的东西。
就像我说的，很多人在伤身特别严重的时候，他的期待还仅仅是回到一个正常人的生活，还仅仅是让自己的神经衰弱得到缓解，当他们在逐渐回归生活的过程当中，这种最初的期待得到满足之后，就会变成更高的追求。他们会想找到一个更漂亮的女朋友，想要一份更完美的工作。这种低期待更多的是因为妥协，而不是因为精神的更高层次。以追逐各种快乐感作为人生的目标，无法令人获得真正的满足。
这些因素呢，都会导致幸福并非是人生的常态。

四、积极去体验、接纳人类所拥有的一切情感。
路斯.哈里斯 指出幸福的另一个含义，是指“一种丰富、充实和有意义的生活”
当我们为内心深处真正珍视的事情行动时，去做一件真正重要的事情时，当我们在自己的人生舞台上演绎时，当我们去为自己闯出一片天地时；
这样的生活会让我们感觉到美好，丰富，充实而有意义，会让我们感觉到自己正在好好的活着，会让我们感觉到生命的活力，心脏的跳动。这样的生活会带来愉悦和满足，但同时会毫无疑问的伴随不适感、伤心、害怕和愤怒。
就像我昨天信中的孩子一样，她在感觉到母爱的伟大、家庭的温暖、父母的悉心照料的同时；也因为她珍视与父母的感情，所以会因为父母的冷落、或者忽视了自己的情绪而感到伤心、难过，如果父母意外去世，更会让孩子感觉到撕心的疼痛。
当你拿起了筷子的一端时，也就拿起了筷子的另一端。你不能说我只要父母带给我的快乐，不要父母带给我的伤心难过。这是不可能的。
如果你想要去过一种完整人生，当然就会体会到，身为人类所拥有的一切情感。痛苦是生命不可或缺的部分，根本无从逃避。无论从哪种形式上来讲，我们都终将体验到那些令人痛苦的想法和情绪。
尽管无法回避痛苦，我们却可以通过学习，去知道如何更好应对和处理消极情绪。
好了，关于抑郁症的治疗第5节就讲到这里，祝好运

色情上瘾者的地域分布