兄弟们想早睡睡不着

戒了一个月了 为什么这几天腰有点酸呢 晚上想早点睡 睡不着  之前一直熬夜 最近几天想早点睡 还睡不着

静静心，听听音乐

生物钟还没有调回去吧，晚上坚持早睡，生物钟自然就调回去了

有个方法你可以试试，早上早点起床，白天进行适量的有氧运动，然后中午困的时候也尽量不午睡，如果实在要睡的话，时间就控制在二十五分钟以内，这么几天下来，晚上应该就能早睡了。还有，睡前半小时尽量别看手机，不然会更精神，入睡前可以保持观心，这样更容易入睡。加油！

需要调整的。不可能一步到位。睡不着听听书养养神。慢慢就调整过来了。午觉的话免一下，可以适当运动锻炼。