开个运动恢复效果的帖子吧

主要是负重深蹲➕跑步机爬坡/跑步，坚持1-3个月看看效果，如果恢复很好也能给朋友们一些信心，欢迎收藏监督打卡。

介绍下本人情况，99年的

戒色重点不在运动，运动是恢复的助力，当然多运动肯定是好的，但是要适量。重点还是戒色文章+断念，这点必须搞清楚，加油

戒色，静养为主。

大汗伤身

不建议你这样搞，你的身体无法支持你所做的大量的运动，戒色成功与恢复靠的是，学习+断念+养生，你的情况已经很糟了，盲目练习只会适得其反，不建议你这样搞，这样搞的话你只会越练越差的，恢复是靠日积月累的，虽然运动可以对恢复有促进作用，但是不是这样练，要根据自己的情况，严加分析的，不能说是哪个运动好我就去练，你得考虑自己的身体情况，运动是没错的，但是戒色关键在内不在外