第420话困境

1.烦躁感
承认每个人的自控能量是有限的，从早到晚，不要过分消耗你的自控力，比如强制不看手机，实测效果浪费意志力，用了意志力就会产生烦躁感，烦躁感到达一定阈值，把目标定位太高了，失败导致的挫败感，降低目标提升成就感，比如你之前定义一天不看手机微信，目标过分高，可以改成跑单一天2小时不看手机，就算锻炼到了意志力，跑单时候要放弃想法很重，说明意志力快要到极限了，可以冥想15分钟中途恢复，或者放慢呼吸。把耳机带上焦躁到达阈值就会失控，无聊可以产生焦躁感，让自己跑单不要那么无聊把它当成是游戏，当成是罪恶都市，
2.失眠：过度兴奋导致无法入眠，入睡1小时前，不看手机，换成看书，尽量白天送单使自己疲惫状态，入睡有奇效，并且要适当的奖励一下自己。或者是跑5单就奖励看手机一次，延迟满足
3.缺失感 一直对发生过的事情念念不忘，1500 1080  800
4.能量低
5.不自信
6.害怕
7.责怪

1.跑单时不看手机，电梯里面可以看，延迟满足大脑，

什么事情不能害怕，不能害怕，不能害怕，不能害怕，不能害怕 不能害怕不能害怕