寻求师兄帮助

放假前戒色状态很好每天坚持学习戒色文章半小时，但由于高三时间紧迫就没有练习断念，也戒了一个月但最近寒假放假了就疯狂破戒隔一天就破，心魔怂恿一下去看，马上就听信了连一点煎熬感都没有。但是每天我也在坚持看戒色文章，练习断念。感觉没有效果是怎么回事。请求师兄们解答。现在非常后悔。#高三#

楼主您好：
破戒的原因可能在于学习戒色文章的量不够以及断念不够快，因此，加大量是关键。具体如下：
●一是灌输jiese文章不彻底。强度剂量不够，效果就难以保证。孔子为读《周易》把串连竹简的牛皮带子都给磨断了几次，勤奋度可见一斑。观念久而久之地灌输，你就会自然而然地接受它。每天早上起来学，晚上睡前学，状态不好时也学，一段时间，以前那个污秽思想就完全消失了。通过系统地学习，人完全可以变成另外一个人；
●二是断念基本功不扎实。只要你稍微迟疑一下、断得晚了一点都可能会引起心理动荡不安，出现煎熬感、残留微妙感觉、很难断掉，最后就是欲火焚身，极易导致破戒。反应极快，爆发力强、断得刚、断得脆，不犹豫、不拖泥带水。心魔力量立刻就被削弱了，断念也变得轻松了许多。
同时，我们还应注重增加自身阳刚正气，帮助自身戒色。
●每天坚持为戒友答疑，为父母分担家务，写日记感恩生活中所有帮助我们成长的人们；有缘的戒友还可以看看《了凡》、《俞净意公遇灶神记》、《济公》、《百年虚云》等电视剧
●适度锻炼+规律作息
身体弱时以快走、五禽戏、八段锦、静坐、静蹲、慢跑为主，身体状态好时可以适当做些力量训练，蛙跳就有助于改善功能方面的问题，只要动起来就行，不过要注意以不累为标准，不然会适得其反；早睡早起，疲劳的话10点就睡觉，最晚不要超过11点；素食为主；净意正心、情绪平和，去除私欲、邪淫心、嗔恨心、分别心、抱怨心
●有缘的话可以看看传统文化的内容，正好在学习之余放松一下
❖微信公众号
白水师兄、戒友课堂、戒色基地、戒友百科
❖传统文化
了凡（电视剧、李解版本）、俞净意公遇灶神记（电视剧）、百年虚云（电视剧）、济公（电视剧、游本昌版本），寿宝康鉴（蜻蜓FMapp），黄帝内经（喜马拉雅app）、道德经（喜马拉雅app、齐善鸿版本）、五百年来王阳明（喜马拉雅app、郦波版本）、曾仕强的各种课程（喜马拉雅app）
加油，有需要我的您随时吩咐我哈

祝您早日戒除邪淫，取得良好成绩

强戒是很容易破戒的师兄，需要外力加持，你可以私信我

嗯…虽然是高三，但也要想办法抽出时间来学习戒色文章，练习断念口诀，我建议你把学习的时间减少一些用来练习，否则你学而不练，实力肯定提升不了，没有实力，就导致你寒假破戒。虽然你现在开始练了，但是实力也不会一下提升，就像喝一瓶牛奶也不会一下子长高，要坚持学习练习，实力才能提升。但是现在想让你靠实力打败心魔几乎不可能，你得暂时用些别的方法，熬过寒假，比如忙起来，就像上学时很忙，所以不会破，现在你也可以靠忙起来先熬过寒假，不过要记住，这些方法只能帮你戒一段时间，还是得坚持学习戒色文章，练习断念口诀才可以戒掉

首先，没有心魔这种东西。更没有心魔怂恿这件事情，只是我们的一种方便说法。寒假可能在家比较多，手机电脑接触的多。建议报名补习班，或者花钱的网课。加强复习规划。高三压力大很正常，不要焦虑。列一个系统计划表，每日规划，明晰学习路径。还有5个月就要高考了，祝你考试顺利，坚信努力，坚持必有成果。