百日筑基，不破戒，不遗精，是不是就能恢复了？还是说有所缓解，

恢复要根据个人情况

加油！

推荐不净观，白骨观，做亲想，九想观。选一种平时一定苦练。不然心魔上来观不动就难了。还要断念口诀必念 学会观心邪念上头一定能觉察到。配合不净观，可以绝杀心魔。不要懒 不然会越来越难 越来越痛苦。

100天就够了。其实你有戒淫的心就够了。无论身处何方，向善之心不变，即是有无边无量功德。