一直隔一天破一次，现在真不知怎么办了，

戒色功课戒色文章这些早就荒了，我就从头看戒为良药吧，先定个小目标，看前10季，然后看后10季

慢慢来。建议一定要少玩手机，尤其是游戏和短视频，不仅分散注意力，而且降低警惕性，短视频擦边还多。尽量行善，行善增加善念，善念多邪念弱。有利于戒色。同时应该保持良好作息，加油(ง •̀_•́)ง

坚持每天学习戒色文章，练习戒色方法，破戒了总结经验教训再接再厉，就能越戒越好的！

做笔记吧师兄，不做笔记走马观花地看一看效果不大，你可以破戒后写一个总结性的笔记，写自己破戒后的状态，心理等等。