昨天破戒三次。

总结破戒原因，调整好心态继续努力戒，继续学习提升觉悟，多记笔记常复习笔记提高吸收率，练好断念口诀，注重断念实战，一定要远离黄源擦边，每天要保持警惕，加油！

念头也是如此，我们要学会控制念头，我们是观察者，而不是思考者，观察者就像马路边上的监控，而念头就像马路上来来往往的行人，我们要学会监控自己的念头，管理自己的念头，我们应该是念头的掌控者，而不应该成为念头奴役的对象。之所以破戒，就是因为邪念上来时，你缺少觉察，然后跟着念头跑，一直在强化念头的力量，这样到最后就会欲火中烧欲罢不能而不得不破。当你停止认同自己的念头时，一种更高的觉察就出现了，你会发现真正的力量就来源于这种对内心随时的觉察和观照，戒色要成功，必须牢牢看住自己的念头。
我们应该成为念头的主人，而不应该沦为念头的傀儡，请记住：念头是工具，我们是使用者，不能颠倒过来，让念头恶仆凌主。大家可以仔细想一下，过去的自己是否想过要控制自己的念头，有没有这种意识，就是说“我想控制自己的念头，而不是让念头控制我。”
我们不是念头，我们是纯粹的觉知，我们应该掌控念头，而不是做念头的奴隶。

破戒后怎么办？关于破戒：
一：有句话说得好，在因上努力。功夫要下到平时，如果破戒这事已经成为不能改变的事实，不要把时间浪费在过度后悔上。只管继续坚持戒就好，这是心态上的调整。
二：多搜罗戒s经验，继续完善自己的戒s体系，继续寻找适合自己的方法，也看看哪里有错误的认知，看自己犯了哪一条戒s禁忌，多找破的原因。

三：感觉破戒有很大原因也是xiu心不够。多了解危害，多改正不良习惯，多xiu心，多净化内心，这是防火墙。
四：这也是最重要的一条，也是老生常谈，一定要多行shan。这是保证你有足够fu气戒s成功的重要保障。你常帮助、鼓励别人不破戒，你还会频繁破戒？用脚想也知道这不符合事物发展规律。帮人就是帮己，这是真理。
频繁yi j怎么办？

我戒后很长时间做c梦，在梦里流失能量，很长一段时间没办法解决，后来总是帮助他人戒s后，自己就不知不觉不做那种梦了。所以我的亲身经历告诉我解决这个问题依旧是老生常谈，多行好事。
其实为什么要行shan的原因很简单，你常帮助别人固j血，真诚帮助别人戒s，你还频y，还长时间找不到方法克服，这用脚指想也真的不符合常理的。但有部分朋友他就是不相这种力量，那真的很遗憾。shan则吉，恶则凶。善不积不足以成身，恶不积不足以毁身，切记！

对黑si迷恋等一些有特别爱好者怎么办？
这些都是一种执着和错觉。黑si本身没有什么，是你心里的欲望太重，这欲望投射到黑si袜上面了。如果你认为它是抹布，它照样可以擦桌子。
还是y念和执著，这类朋友按照大家戒的方法一起戒就可以了。不用大惊小怪，多做好事，多利益他人，利他多了，自己的欲望自然减少，行善多了，自己很多颓势自动解决的。这就是，天dao无亲，常与善人
关于戒s期间的运动问题：
看到过一些戒友猛练自己，运动量非常大，您这是备战奥运会去啊？物极必反，要持中，运动过量伤yang。筋骨活动了就好，切忌莫过分运动，最好别晚上运动。

平时脾气大或者戒s后脾气大怎么办？yu火，上善的水可以熄灭。如果你只是压制它，并不做好事并不xiu心，这样你就只是憋着而已，这个火并没有被熄灭，也没有被化解掉，所以你依然很躁动，既容易破戒，又容易狂躁。
平时的脾气大，平时的gan火也可以用上善的水熄灭，gan主仁。仁慈仁德，乐于助人，自然心性沉稳、柔和、活泼。虚则亢。有fu气的一个重要标志就是shen定，心shen稳健，气定shen闲。戒s和行善的时间加长定会增长fu气。

凡是不利于戒s和修心养性的都要尽力摒除。

由恶习引起的社交恐惧怎么克服？j气shen都在恶习的过程中大量流失和耗损了，人自然无正气无气场。恢复了j气shen就好了。克服方法:
一：彻底戒s，彻底不看h。这是j气shen补上来的最重要的方法。
二：早睡早起，最好9点睡觉，最晚10:30前睡觉。yao补不如食补，食补不如睡补。百岁老人的共同特点之一就是早睡早起，作息规律。

三：做好事（不再多讲）j气shen足，内在浩气充足很少有人会看到你讨厌，而你自己也不会恐惧人。只要不断力行，不要暂时看不到效果就放弃。
规律的生活和行shan是要不断坚持的。如果你真下功夫，你不仅可以成功克服社恐，甚至会往别人身边一坐，别人就觉得舒服。那时不要说社恐了，你甚至会有威信和领导力，一定要有信心啊！

戒后怎样才能守住戒s成果，不再破？守江山需要具备的素质有：

一：你必须在前期的戒s过程中找到了适合自己的戒色方法，已经比较稳定。
二：你已经习惯了并且爱上了长期xiu心和帮助他人。把帮助别人当成自己的使命。
三：你已经对宣传危害、研究总结戒xy方法产生了无限的兴趣，你愿意终身深入研究戒s方法，一生宣xy危害。向着这几方面努力，那么让咱们破戒就太难了！
关于戒s后的身体恢复：
大部分的朋友和大部分的症状几乎通过戒s后都会好转很多，很多症状都会自行消失的。因为大部分朋友没有到器质x病变的程度。大多都是身体虚。而身体虚虽然会出现很多症状，但是通过你长期戒s、行善等你自身秉气足了，j气shen足了，那些虚基本都会复原。
yang气一来，虚的症状都不能成气候的。所以不要因为症状多就给吓住了，很多都会自动消失。如果你觉得有必要就医，也可找好中医给调理。但药是辅助，人和人心是根本。
只有在彻底戒s、不看h，多行好事、规律作息等基础上yao才能发挥效果。切忌把希望都寄托在yao和医生身上，自己什么都不改是没什么效果的。身体伤的很厉害的朋友，可以就医检查调理。但更重要的是，行shan，xiu身心。

万恶淫为首，一定要戒掉
若想有效的对治戒掉邪淫，各位应该好好的行善积福，福大了就戒邪淫就会更加容易

多行善事，力行善事，行善能化解欲望

这是戒色关键，在戒色的过程中，要做到孝顺父母，帮助他人，布施放生等，任何善事都可以做！比如捡垃圾，给老人让座等，转发戒色文章，帮助其他吧友戒色等
孝顺父母，大力做善事，一方面提升自己阳气，利于身体恢复，另一方面，也提升自己的正能量，正气可以化解掉邪淫产生的负能量，戒色能更加容易！
邪淫的危害很大，会损害事业、婚姻、福报、寿命、家人的命运等等，果报很可怕。为了未来的生活能够美好，劝大家一定要戒除邪淫。

远离一切邪淫信息环境，然后布施，多做善事，培养福报正气。人的正气足了，邪气自然就会慢慢消失。看到有苦难的众生，尽自己的能力去帮助他们。并且心中默默祝福他们快点好起来，虽然这样善意的想法对他们不一定马上有帮助，但是因为自己经常这样训练自己善意的想法，就不会生起损害他人的想法，想法善良了，就是净化心灵。心灵得到净化，心善了以后，言语行为也就跟着心变得善了，命运也就跟着好转了。