差点又破了 xdm，来骂骂我吧！

你可以去看看louwaishui文集，百度一下就有。也可以去听老师的语音，喜马拉雅搜louwaishui。

应该可以帮到你，关键是你要去落实行动上

找个机会弄出来吧，不然会很难受的，以后l不要看h 了。

加油

戒色最重要的就是不能意淫，当你的心魔开始提示你去想那些事情的时候，你要及时的意识到，这不是本我，不是真正的你自己，具体我可能说的不是很清楚，你可以去读《戒为良药》《阴律无情》，每天念《清净明诲》可以克制欲望，再练八段锦会易筋经锻炼身体，加油，祝你早日康复