希望各位给点办法

我本人20岁，最近才开始戒，这几天老是失眠和便秘，吧友们，有什么办法吗?

我也有点失眠，今天戒的第三天。每天晚上3点~5点睡不着。，同问有什么方法吗，还是必须吃药了

楼主你好，建议百度下个戒学书院APP看看戒为良药睡眠季，和脾虚季搜索了解一下。症状持续可以考虑就医治疗，看看中医。喝中药期间不要破戒注意养生之道看看养生书籍加强养生意识。睡眠好了，脾胃好了恢复速度也快的！加油！祝你越戒越好！

便秘要多喝水多吃水果，辣的食物不要吃，太干的也不要吃，可以多吃南瓜和红薯，这个对治疗便秘很好。

我最近也失眠。在戒色之后作息要调整过来，十点左右睡觉，六点半、七点起床。可能你在没戒之前作息不好，熬夜，睡早了睡不着。还有一点就是如果你习惯在睡前撸，撸完就睡，现在戒了，肯定会不适应，我之前没戒的时候就是这样的，戒了就睡不着，但随着你戒色时间变长，身体有所恢复，作息调整过来，就会睡得很香。适当的运动。加油！多学习戒色文章！

戒色步骤:
1.戒色第一步，断黄，不看黄，不想黄不看不想不良信息，远离一切导致联想的信息，环境，事物，恶友等。一概删除远!
2.念起即断，念起不随，念起即觉，觉之即无远离不良信息后，脑海中还是容易残存影像，这时候，应掌握断念工夫，牢记断念口诀。念头升起，第一时间断掉，不要顺着它向下想。即刻觉察，并立即断念的工夫.非常重要
3.多行善事，力行善事，行善能化解欲望色这是戒色关键，在戒色的过程中，要做到孝顺父母，帮助他人，布施放生等，任何善事都可以做!比如捡垃圾，给老人让座等，转发戒色文章，帮助其他吧友戒色等孝顺父母，大力做善事，一方面提升自己阳气，利于身体恢复，另一方面，也提升自己的正能量，正气可以化解掉xy产生的负能量，戒色能更加容易!4.多看好贴，多做戒色笔记，多学习前人戒色经验，多看危害贴警醒自己，经常学习复习戒色知识
5.严格要求自己，xy一次也不能有!如果失败，及时调整好戒色心态，不要自暴自弃，分析一下导致破戒的原因，避免下次犯相同错误多多学习戒为良药，提高思想觉悟，能在戒者之路走的更远

戒断反应，扛过去，这几天确实没办法，身体还在调整状态。可以尝试着吃点中药帮忙过度，一个月之后会好一些

吃素