算算也到三年多一点了吧

介绍一下情况，今年到20岁了，sy到现在差不多有三年多了，也没经历过性行为，我个人算是比较爱好运动的，现在的症状就是一点轻微的腰酸，但是黑眼圈，眼袋这些东西好像根本没下去过，我个人之前的频率大多都是一个礼拜两回，但是sy时长又很短，也不知道自己到底有没有zaox的情况，自己有一点焦虑，不知道该怎么戒掉，戒掉要多久才能恢复正常（时长很重要），三年又算不算一个长时间，各位吧友帮帮我！

黑眼圈眼袋还是比较好恢复的，早睡早起，不破戒，多锻炼做做有氧，一个月差不多就能恢复，好了之后也要一直坚持避免反弹，如果想长久戒se还是树立一个远大目标比较好，决心要强，再去学习一些戒se知识，培养正气，改掉陋习

戒色第一步：
黄源是让你误入歧途、堕入痛苦的第一罪魁祸首，戒色从断除一切黄源开始：
    1.请大家现在立刻销毁家中的色情书籍、画像、光盘等淫秽物品！
    2.请大家现在立刻删除手机、电脑等设备上存储的一切色情视频、图片、文件、不良网盘内容、网页记录以及擦边内容等信息！
    3.请大家现在立刻退出发色情视频、图片、文件、网址以及擦边信息的微信群和QQ群等社交群！删除相关的微信好友和QQ好友等，与其断绝来往！
    4.远离一切爱聊黄段子、擦边信息的恶友，必要时与其断绝来往！

如果你连执行戒色第一步的行动都没有，那只能说明：
    1.你说要戒色是假的；
    2.你内心不舍黄源，想要再次借助黄源邪淫。
既然如此，那么等待你的只有越发亏损的身体和痛苦的人间生活，这里我就不一一列举邪淫危害了。你也没必要问如何戒色了，因为你压根就不想戒。

身体已经虚了，不要再看黄手淫和意淫，百度搜戒学书院下载学习，多来帮助吧友戒色，少吃点肉，放生，卸载抖音等一切短视频，孝顺父母，抄写僧伽吒经，念念地藏经（拼多多买），支付宝公益每天帮助别人，孝顺父母加油

加油

坚持戒色，几个月你就会看到效果，适当有氧运动有利于眼袋的恢复

多养生咯，戒掉吧，这玩意没用的

坚持好戒色养生的话   2年差不多

坚持戒色养生，是会重生的。