失眠睡不好

戒油子4年了，睡眠越来越不好，求大神给指引一条明路吧

遇到失眠睡不好这类问题，首先得找到原因，比如是不是最近压力过大？睡觉前想事情想的太多，或者是遇到了刺激性的东西，让自己兴奋起来了，又或者是午睡的时间太长了等等，有因必有果，所以自己首先要找到导致睡眠不好的原因，然后才能够对症下药。所以你先找到这些原因并解决掉，然后平常可以稍微注重一些锻炼，让自己产生些劳累感，这样有助于睡眠。睡觉前尽量保持内心平静，不要想事情，这样入睡也会快一些，越想东西，脑子越兴奋，反而睡不着觉。还有就是做好戒色养生，不要再让自己成为戒油子了，否则其它方面做的再好，也没有什么用，因为sy一直在当拖油瓶，所以戒色是重中之重。我个人的意见大概就是这样，仅供参考。一念天堂，一念地狱。加油

彻底戒色。睡前冥想一会儿

首先是彻底戒掉sy，sy对睡眠质量影响很大。其次可以试试有氧运动，比如早上慢跑三公里，这对睡眠有帮助