越坏越长寿？！8个“坏习惯”让你年轻20岁，第一个就惊呆了

越坏越长寿？！8个“坏习惯”让你年轻20岁，第一个就惊呆了！

好的生活习惯，就是“长生不老药”。但你一定不知道，这8个看似“不健康”的坏习惯，也能帮你消除疲劳、保持年轻。是不是觉得不可思议？一起来看看吧！


一、自言自语、爱闲聊

自言自语有镇静作用，感到紧张、劳累时，可以小声把想说的话念叨出来，这样能增加安全感，调整情绪。

常和朋友们聚在一起发牢骚、聊八卦，不说上几个小时都不舒服，这样能释放心中的烦郁和焦躁，刺激脑袋多巴胺分泌，有利于身心健康！



二、总伸懒腰、打哈欠

伸懒腰会让全身的肌肉得到伸展，能够促进血液循环，增强肌肉活力，消除人体疲劳感。配上大口的呼吸，还能增加氧气的摄入量。
与伸懒腰相对应的就是打哈欠了，你知道吗？打哈欠看似精神疲倦，其实是身体在自我调整，好处多多：

醒脑
困了累了，打个哈欠，这时你会深吸一口气，让更多氧气进入大脑、肺部和血液，因此整个人都会清醒很多。

缓解眼睛干涩
打一个哈欠虽然只需 6 秒钟，却可以刺激泪腺，让眼泪上涌，滋润劳累干涩的眼部。

放松肌肉
打哈欠会使面部、咽喉肌肉得到放松，甚至一定程度上能减轻因「咽喉肌肉松弛」而造成的打鼾症状。



三、拖延叠被子，散发污染物

据最新研究显示，人在睡眠过程中会排出大量废气、汗液等物质，这些东西会吸附在被子上。

如果立马叠被子就不易使其散发，到晚上这些有害化学物质还会再次被人体吸收，同时也给被子上的螨虫创造了生存条件，对人体健康产生不利影响。

因此，起床后不要急着叠被子，应将被子里朝外平铺开，将门窗打开通风透气，使被子上的水分和化学污染物自然散发。



四、站着吃饭，保护肠胃助消化

医学专家经过研究表明，站立吃饭可以有效促进胃肠蠕动，帮助食物下行。坐着吃饭能让人感到轻松，但是吃完站起来之后才会感觉吃撑了，这样不利于老年人的消化系统。



五、偶尔拖延症，缓解压力才能长寿

很多人都喜欢慢节奏的生活，买菜要花两小时，等着新鲜的上市；吃饭要花一小时细嚼慢咽……比起什么事情都急着做的人，习惯拖一拖，生活状态更加放松愉快。

慢一点，不让自己活得那么急躁。有压力是很好，需要注意的是，一定要有时间观念！



六、一日多餐，“肠年轻”常年轻

少食多餐，不是饮食不规律，反而是最健康的习惯，可以减轻肠胃压力，还能减肥瘦身。至于如何实施，那就是将一天的饮食计划好，然后分几次来吃，这样会有很好的效果。


七、适当抖腿，给血管做保健操

读书、上班久坐不动，会导致血液循环不畅、肌肉松弛，为了避免这样的危害，抖抖腿是不错的方式。但是，在公众场合抖腿不是那么雅观礼貌，也不能让自己养成一坐下就抖腿的习惯哦。



八、早上赖床，最简单防中风方法

人在睡觉时，整个身体也进入半休眠状态，如果立马起床，没有一个缓冲的时间，就会出现心悸头晕等问题，还会增加中风的危险。
尤其是温度较低的早晨，在被窝里赖个五分钟再起床，那一整天都会有很好的精神状态。

保持年轻的秘诀还有许多，下面教大家一套按摩操，不仅能够提高身体的免疫力，而且可以使您不感冒、没白发、身体强健更长寿哦！

话不多说，我们马上就来学习一下这套养生操吧！

3分钟“懒人操”


01

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早上醒来别着急起床，先在床上伸懒腰，可以反握床边辅助，把筋拉开，三四下即可。

俗话说：“筋长一寸，寿涨十年”。早起拉伸一下，松筋骨、通脉络、活气血，还能避免起床过猛带来的头晕目眩。


02

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侧身躺，双膝环抱在身前，让脏器都聚在一起，低头吸气、抬头呼气，把身体里的废气呼出去。


03

两个手横放，按照太极图的方向来回搓，搓若干次，感觉到脸微微发热即可，可以唤醒脸部气血流动，带动全身气血循环，让全身的血液恢复到日常需要的活跃状态。


04

双手把两只耳朵，从上到下、从里到外都捏一遍。众所周知，耳朵上有很多穴位，对应着身体的各个部位，小小动作对全身都有很大的保健作用。


05

图片用拳头敲打背后的大椎穴——大概位于低头时颈后最突出的骨头下面。敲的时候力道可以适当重一点，感觉头有“嗡嗡”震动的感觉即可。


06

用梳子梳全头，最好是木梳或是牛角梳，适当力度梳头100下，对于有白发或是脱发的人，每天坚持还可以有效改善白发和脱发的情况，益处大大。

坚持做的人都说好

每天醒来之后，花不到3分钟的时间，就能帮助身体从睡眠状态快速醒来，促进身体的新陈代谢。

“懒人操”起作用的关键在于——按摩，通过局部的穴位刺激，通经络、活气血、强免疫、抗衰老、改

哈哈，谢谢师兄的这些方法，挺好的

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