要睡好觉，要睡好觉，要睡好觉，重要的事说三遍！

要睡好觉，睡好觉不是必须八小时，七个高质量的睡眠，也可以，我昨天十点五十分左右睡着，一夜天亮，早上五点五十分醒，一夜天亮，腰不酸腿不疼，有劲，然后喝杯温开水，去健身房，爬楼梯机，22分钟，然后做些力量训练，大概一小时8分钟，然后回家吃早饭，上班，真的不困不累，我了解，如果可以长期保持这种状态，我的各种症状，都会康复，勃起不坚，睡眠不好，尿频尿急，秒射，尿不尽尿无力，都会好起来，真的，睡得好是恢复的必须条件，然后配合适量运动，合理饮食，恢复的很快的，我19年有过经验，一个月，硬度恢复，一天晨勃发现，是硬的，而且很硬，但是后来沦陷了，我现在戒色三个多月，我要恢复好的睡眠，我要保持这种状态，我要身心健康，虽然我31，但是我一样要坚持，坚持好的生活习惯，我要长寿，健康而长寿。

好，管理好自己的身体才是人生的真谛

师兄，尿无力好了吗？

伟大历程,初心不改,永远跟党走。

加油，修心断念行善积德，多帮助戒友，看看戒为良药，一定不要放弃，我们与你同在。

我也是两个月私教，时间变长了之后就有点膨胀了，现在又打回原形