对声音很敏感怎么办

在家睡觉，只要有一点声音，自己就睡不着，楼上男的只要打电话有了声音，我就会失眠

或许是神经太紧张了，让自己放松下来，听一些轻音乐。
静坐和站桩也是恢复的好方法，方法有很多，一定要找到适合自己的。
加油！