新人下定决心准备戒色,请吧里老哥监督并给点建议

我是从小学四年级开始sy的，到现在大一了，188cm只有62.5kg，之前有试图戒色过，但最多也只坚持了两周，当时又没感觉sy有啥特别大的影响就从来无法坚定决心。今年我高考完以620多的分数去了香港一所不错的大学，但香港的大学是两人寝，每天学习完又闲着没事干，整个作息都混乱了，经常熬夜且平均每天sy两次左右。渐渐的学习能力有些下降，运动也很容易喘气，到了期末所有课程只拿了三a三b，假期回到大陆依然戒除不了坏习惯，最近越来越觉得注意力不集中，体能下降严重，于是决定从今天起认真戒色，希望吧友监督，另外我以前戒色好像没有遗精的现象，就是晚上怎么都睡不着觉，然后躺着躺着又破戒了，希望大家给点建议。