早睡早起最佳时间是

健康时间段的选择：应秉承人和自然协调一致的原则，这个时间段随着我们所处的纬度和季节不同，会因日出日落时间不同而发生相应变化。相对于现代快节奏的生活，不能满足“日出而作，日落而息”的情况下，应尽量做到在深度睡眠时间段内保持良好的睡眠状态。人的深度睡眠时间段大致是晚上11点至第二天凌晨3点。现代医学认为，这个时间段人体能够分泌更多的褪黑素，有益健康，使人拥有较高的睡眠质量。中医认为，晚上11点到第二天凌晨3点是肝胆经气旺盛的阶段，能够很好地调节身体偏差，建立身体健康平衡。所以，在不能够做到早睡的情况下，也尽量做到11点以前进入睡眠状态。必须早起的情况下，也尽量不要早于凌晨3点钟；
睡眠时长的选择：因每个人的先天禀赋和生活习惯不同，略有差异，并且随着年龄的变化也会发生相应的变化。目前普遍认为，少年儿童的睡眠时长应保证在8-10小时，成年人的睡眠时长应保证7-8小时，老年人睡眠时长也应保证在6小时以上。较长的睡眠时间，能够保证第二天精神状态良好，不出现困倦乏力。
其实有一个被公认的最佳起床时间是早上6:00，而且在中医上也将早上6:00定为最佳起床时间。每天早上6:00左右的时候是大肠经运作的时间，如果6:00起床起床之后，能够及时将大肠内的毒素和垃圾排出体外，身体就会感到非常的轻松。
而且早上6:00的时候，我们身体内的阳气开始逐渐的生发，所以这个时候如果适当的进行体育锻炼，能够帮助唤醒身体内的每一个细胞，能够帮助补充体内的肾气和阳气，大大提高身体的抵抗力和免疫力。
而且每天早上6:00起床，空气非常的清新，能够呼吸到更多的新鲜空气，对于提高心肺功能也具有非常大的好处，如果每天早早的起床，适当的锻炼也能够起到很好的减肥瘦身的功效，在早上起床的时候，人身体处于空腹状态，燃脂效率相对来说是最高的。
所以如果你能够每天坚持6:00起床，而且一定要保证7~8个小时的充足睡眠，你的身体会收获很大的惊喜，身体的抵抗力免疫力也会逐渐的提高，作息规律也会慢慢的变得正常，能够大大的提高日常生活的工作效率。

最佳时间其实我觉得，只要不睡懒觉就可以了，就是那种眼睛睁不开怎么都睁不开的那种，头脑不清醒，目前为止我是一睁眼就瞬间清醒就和没睡过觉一样清爽