戒色第11天,誓要戒掉

周常：撸铁+跑步3-4次，吃纯净素，每周和素食朋友交流一次，学习戒律，修习不净观（观身不净），念观世音菩萨圣号。

抖音已卸载（擦边内容较多），只用小红书搜一些健身、素食的内容。

同事说头发比以前密了、黑了，继续努力。