调五脏通经络的妙法：上拍百会、中揉腹、下跺脚！

特别提醒：运动要注意适量，不要超过自己身体的承受能力，青壮年运动量可大一些，老年人运动量要小一些。不锻炼不好，过度锻炼也会降低免疫功能。每天至少要锻炼半个小时到一个小时。不要坐在软的沙发上看电视，久视伤肝又伤肾（肝肾同源）。

建议看电视时，也要做简单的运动。例如：捶打双腿、按摩穴位等。

很多人都懂运动对健康的作用，但却往往不能坚持下来。再好的运动方式，不能坚持下来，恐怕也没有任何作用。运动必须要持之以恒，才能收效。“三天打鱼，两天晒网”，只能是半途而废。所以说“生命在于运动，运动贵在坚持”。

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感恩你的分享！学到了很多

1.从太阳穴开始按摩，手小拇指向前，大拇指放在后脑的脑骨边缘上。找一找位置。手应该是“一”字平行于脑侧太阳穴线。

2.手指上下按揉，手慢慢往后挪直到大拇指按揉到后脑脑间的位置。就像猴子抓脑一样。慢慢地按和挪。

3.掐舒服了开始摇摇头，转眼珠子。

4.闭眼，眼睛回转过来观想后脑脑垂体。

5.鼻子开始吸气，小腹内收几下（腹式呼吸）放松。

6.开始揉搓后脑

7.用打坐的方法放松身体（原文：打坐空掉）

上述所有步骤均做到自己感觉适意即可。