恶习的本质是惯性，J掉的秘诀是忙碌

发表于 2022-5-29 21:35:55

初中开始接触，高中由于寄宿所以只有放月假会看。高中毕业的暑假很沉迷。包括大一大二都很沉迷，熬夜上课都看的那种。本人现在大三。

大二大三以来想要戒掉小说的想法几乎是每周都有，尤其是拖延以及任务完成的不好的时候。

但是目前也没有成功戒掉，写下这个答案是想逼自己下个决心。

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每次戒小说的流程都是：在deadline之前紧赶慢赶完成作业（或者熬夜到两三点看完一本小说感到超后悔）→深刻觉得自己现在的状态不行，内疚后悔，想要好好努力→下决心戒掉小说，写下一大堆不该看小说的理由→然后找很多别人说过的方法，比如删掉APP或者出钱让朋友监督或者养成其他习惯来替换→刚戒掉的一两天会觉得挺爽的，可供支配的时间都多了起来→但是渐渐的开始无聊或是看到某些推荐或是无意中想到某些看过的情节又或者遇到困难，感到压力想要逃避→于是劝自己，对自己说就看一下下，就看完这一本。

或者那么多人看小说（尤其身边有人看小说），我看一下也没关系。甚至觉得看小说也挺好的，没什么坏处嘛，还能学到些东西（性格，为人处世，说话方式什么的）。这时候就把自己戒掉小说的初心全忘了。

当那种看小说的欲望来了之后，你会根本没有反抗的念头。脑子里只剩下看小说的好处或者支持这个观点的借口，而忘了沉迷小说的坏处，并且自我辩解。

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于是周而复始，一次又一次的戒掉，卷土重来，戒掉，卷土重来……

现在经常会觉得这样不行，大好的时光都浪费在这么无意义的事情上了。没有具体统计过，但是真的觉得荒废了好多该认真努力的时间。

所以为什么戒掉小说这么难，最重要的就是它已经成为你大脑中的习惯了，尤其是对于我这种书龄很长的。

触发是无聊或者想要逃避困难，逃避现实。看小说是如此的低成本，低门槛。你只需要一部手机，流量都不会要很多就能打发掉很多时间。你选择的余地是如此宽泛，你可以在网上找到任何想看的题材。
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小说是这么的令人投入，有时候明知道现在在看的并不是那么吸引你，但是可能因为作者留下的某个悬念，又可能翻页的操作是如此流畅，你都不需要点击下一章，它就自动出现下一章，导致你的大脑毫无意识就看了下去，让你忘记时间。

甚至当提醒睡觉的闹钟响了，你都会对自己说，就看完这一点点。结果一点又一点推迟到了深夜。

当你第二天回过头来回想的时候会觉得明明也没有多有趣啊，甚至是俗套到你都回想不起情节来，可昨晚为什么就是死都不想放下手机。

大概是小说这种文体就是很会抓住人的心理，人们喜欢故事，也有强烈的好奇心，非常想知道接下来会发生什么。

所以为什么想戒掉小说呢？一来，我觉得看小说真的是一个时间黑洞。找小说要花很长时间，看小说也会花很长时间，动辄一下午就没了。而且通常情况是看完一本，如果觉得不好看会想找一本更好看的，如果是一本很好看的，会想找一本同类型同题材的。总之就是别指望自己看一章或者看完一本就会停下。

二来，因为小说为了吸引读者总是会描写得很苏爽，即使是作者描写到女主为了升职学习到半夜，也只是轻描淡写，一笔带过。对你而言，也只会记住女主最终通过了考试，得到了想要的职位，升职加薪，有资格站在男主身边。

可现实不是啊，你无数次的想要努力，认真学习，最后总是发现自己停在原处打转；你克服很多很多美食的诱惑，无数次喊痛，无数次想要放弃，不想再跑步，结果一个月两个月下来还是只瘦一两斤甚至没有效果。

现实是你总在纠结，总在犹豫，总想放弃，总是看不到结果，看不见未来。你不是小说中的女主，只要下决心去做，就可以一直坚持，毫不动摇。只要去做，总有收获。

大部分时候，我们光是和诱惑作斗争，想要养成一个简单的好习惯就要耗费很多心力，忍受每天脑海里放弃念头。可往往我们能坚持一天两天，也总会在六天七天的时候选择放弃，因为在大脑里掷硬币，哪能次次都掷到‘’坚持‘’，总会有掷到‘’放弃‘’的时候。

想很容易，但做真的太难。所以如果沉迷小说的话，你会以为现实也像小说那样简单，狠狠心，逼自己一把就可以做到了。你会对现实产生很大的误差。会影响你的一些世界观之类的，尤其当你发现现实和小说差距越大，你越会觉得现实很苦闷，觉得自己郁郁不得志，过得不快乐。

而现实本来就是这么苦逼，每个人都要为了生存努力，甚至做不喜欢的事，忍受和别人的差异。

最好的戒小说的办法其实是让自己忙起来，没得选，打破这种习惯和恶性循环，越觉得生活不如意，越想看小说，越看小说，越觉得自己不如意。但是成为大人，