怎么在独处的时候坚持不破戒啊

之前戒了20天，昨晚在独处时破戒了，就是一个人睡觉的时候，忍不住想看黄。

☀️戒色神力来自学习，盲戒、强戒不会成功！
盲戒、强戒就是不学习，一味靠意志力的戒
xy来自心灵污染，断手不如断心，戒色核心是净化思想意识，方法是不间断学习戒色文章。
建议
1.每天一/半季“戒为良药”坚持学习不中断（持续净化思想意识，学习提升觉悟，觉悟战胜心魔，觉悟提升到一定水平，就能彻底戒色）
2.彻底断黄源及一切擦边（戒色必要前提条件）
3.勤练四字断念，做到邪念起，即断(念起即断 唯快不破）
4.广劝戒xy，鼓励、帮助戒友戒色（消xy恶业，减轻xy欲w）
5.作息规律，不熬夜（修复身体元气）
6.适当有氧运动，多亲近大自然（改善血液循环 增强体力）
7.饮食以素为主，晚饭少吃（减轻y望）
8.补足孝道（孝道欠缺是xy习气的根源）
9.摒除恶心行，提起善心行（善能升阳，阳气充足，万病熄）