早起毁一天？几点起床最合适？尽量别早于这个时间点 养生 2

早起毁一天？几点起床最合适？尽量别早于这个时间点


在我们的观念中，一直都以为正确的生活方式就是早睡早起不熬夜，有的人平时就比较注重养生，为了让自己生活更规律，身体更健康，也给自己制定了严格的作息表，每天也会严格按照这个表生活。

每天早上早起真的对身体好吗？为什么还流传着早起毁一天的说法？
不知大家有没有这样的经历，如果晚上睡觉很晚，早上又起很早的话，整个人一天都不在状态，昏昏沉沉浑浑噩噩。
如果晚上睡得很晚，早上就没有必要起那么早，可以适当往后延长几个小时，这样才能保证充足的睡眠，因此早上的起床时间也要根据晚上的睡眠时间来定，也就是说早上的起床时间并不是固定的。
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不过晚上的睡眠时间确实有一定要求的，在晚上睡觉的时候尽量不要超过11点。
虽然对于很多上班族来说，早上起太早确实会影响工作效率，也会影响一天的精力和精神，但是早起回一天的说法还是有些夸张的。
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如果你晚上睡觉很晚，早上却又起很早就会导致睡眠不足，长期睡眠不足的危害只会更大。

经常睡眠不足不仅会导致精神恍惚，工作学习效率下降，而且还会影响大脑活力和记忆力，影响一个人的情绪，导致情绪更加暴躁。
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身材过度肥胖不仅会影响外在形象，同时肥胖也是万病之源。很多疾病都与肥胖息息相关。
而这些问题都是睡眠不足衍生出来的问题，因此大家没有必要强制自己早起，如果时间允许的话可以多睡一会儿觉，当然也要做到早睡才行。
那么每天早上几点起才最合适？尽量别早于这个点
关于每天早上几点起床才最合适这个问题，首先我们要从各个维度来分析一下。
从睡眠时长来看，成年人的最佳睡眠时长是6.5~7. 4个小时。
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如果你能够每天保证这个睡眠时长且能够进入深度睡眠当中，睡眠质量往往会比较好，患病率死亡率也会大大降低。
按照这个来算的话，如果你每天早上需要7:00起床，那么就需要在晚上11点之前入睡。

这样才能保证足够的睡眠时间，对于大部分上班族来说，上班时间都在8:00~9:00之间，这时候也要预留出吃早餐的时间和上班的时间，因此早上7点起床是比较合适的。
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因为你在7点起床之后，7:30就会吃早餐，这个时候也是食欲最旺盛的时候，距离下一餐正好间隔4.5小时能够完全消化吸收这些食物。
因此对于每个人来说，最佳起床时间点应该是7点，大家不要起床太早，尽量不要在6点以前就起床。
这个时间段里血液浓度是比较高的，如果起床之后立马做运动，有可能会增加患上心脏病的风险。

原来如此

我丢 这幅字我办公室也有 也太巧了