怎样通过戒色改掉拖延?

前辈们，邪淫会让我们失去太多太多的时间，这是毋庸置疑的。但是，当我们开始戒色，真正的留住了时间，我们可以做很多事情。这时候，我却有些迷茫，空虚的心理因戒色再次饱满起来。却因为拖延让这颗美满的心理再次空虚。我真的不知道怎么办，有谁可以帮帮我？

给自己下一个目标，时间到了就去做，一定要给自己列个计划表