戒色恢复实证—几种补益食物

　　有些食物可以辅助身体恢复。我尝试过的有黑芝麻、黄精、枸杞子、核桃，这几样能补肾，可以当零食吃，效果各有优势，但也可能产生不良反应。下面分享一些我的实践经验。

　　黑芝麻：最早吃过黑芝麻糊，记得那段时间入睡困难，早上吃了一次，午睡就睡得不错，但是吃后容易便溏、胃口不佳。后来又吃黑芝麻丸，估计不是正宗九蒸九晒的，很油，照样便溏；再后来去超市磨黑芝麻，加点山药缓和了滑泄的作用，嚼着吃，基本能长期吃了。推荐吃法：在酉时早些或提前一点，用温热淡盐水送服，细嚼慢咽，以使充分吸收入肾经。

　　黄精：和黑芝麻效果有点像，但能整体补虚，且对脾胃相对友好。我体会过对心慌气喘、气力不足、疲乏都挺有帮助。价格相对较高。吃过干嚼的九蒸九晒黄精。推荐吃法同黑芝麻。

　　枸杞子：枸杞泡水并嚼着吃，明目和缓解眼疲劳的效果立竿见影。可惜如果脾胃虚，很容易腹胀、消化不良、便溏。以前脾胃很差的时候，只要喝三粒枸杞泡的水，肚子就会不舒服。如果混在粥里、饭里、菜里就好很多。此外，会莫名其妙地产生欲望冲动，所以吃枸杞得多小心。

　　核桃：食用后增强阳火，容易口干，作用头脑效果较明显，多吃会反胃。

　　这几种食物的共同问题，首先是对脾虚的人多少不太友好，容易消化不良和便溏。我的应对方法是，一旦出现消化问题就停几天，等恢复以后再减量吃，再出问题再停。如此找到适合自己的节奏，而且随着身体的恢复，慢慢也不容易出问题了。或者放到吃饭时混着吃，顺带好消化。此外，也可以刺激足三里来抵抗这种副作用，见我关于足三里的那篇文章。

　　其次，可能增加遗精冲动（指遗精或欲遗未遗）。方法类似，出现遗精冲动后，停几天或者减量。随着身体的恢复，慢慢也不容易刺激遗精。个人的经验，戒住2个多月时，一吃黑芝麻夜里遗精风险就很高，戒住5个月以后就没什么问题了。

　　最后提醒一下，切莫以为在吃补肾的食物就可以破戒，那真是捡了芝麻丢了西瓜，肾亏容易补却难。
2022.2.3 如临深渊

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加油戒色，很细腻的感觉

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