戒断反应。

之前在家里，完全控制不住自己，后来过来培训，就一次也没有了，好像欲望突然消失了。然后到38天的时候，感觉非常孤独，一直想找人聊天，不停的看QQ消息。非常困扰，各位有什么办法吗？

精神世界太疲乏，独处的时候就会感觉到很空虚很无聊，然后就想通过刷微博 短视频 或者找人聊天来逃离这种空虚无聊的感觉。事实上这并不能帮到你，哪怕暂时有一点作用，下一次你还是会面临同样的问题。你要静下来去看看书了，通过看书学习，通过圣贤教育去认识自己，发现自己的问题，去接纳它，去修正和转化它，这样我们就会把内心的空洞填补地越来越小。加油共勉！愿我们都能越来越好

如果说自己控制能力较差，就尽量减少独处（非夫妻发生关系，意淫、手淫均称之为邪淫）如果老是往那方便想建议转移注意力，让自己忙起来或者诵经诵咒都可以让心静下来，可以诵《楞严神咒》对摄心能起到很好的效果，诵咒的功德还可以回向给冤亲债主一举两得。希望对你有帮助，祝楼主平安吉祥！

多出去走走吧散散心

多看好书，传统文化，闲的时候就去看好书，做正能量的事，帮助戒友，运动

多亲近圣贤教育，以好的内容来充实精神世界，才能快乐，加油⛽️

你要多出去走走，透透风，晒晒太阳，去找一些别的乐趣，不要老是迷恋这些手机。你清醒一点，不能再犯错啦！你都要总结一下原因，把你每次犯错的原因都记下来，经常看看，天天反思一下原因在哪里？手机里面的不良信息，不良链接一定要全部删除，不能有任何的留恋。你想一下你犯错的过程，是不是因为你一个人无聊在家里玩手机，然后心魔怂恿你，你就去看不良信息，到最后导致犯错。你要记住，欲望来啦，马上放下手机，走出房间，到人多的地方跑跑步，锻炼，锻炼，直到欲望消失，晚上的话，把手机关掉，做俯卧撑，直到欲望消失。如果你一个人闷在房间里不出去，那肯定会犯错。要管好自己的视线，看到一些容易引起不良想法的东西，物品，马上要赶紧离开那个环境，绝对不能留恋百度上有教程。你要学习观心断念，白骨观，不净观都要学习。还有断念口诀，每天都要念。平时你要多看戒为良药和贴吧里面的精华帖，多学习才会有进步。你看我之前发的帖子，有学习资料，你可以找一下。平时积极行善，多做善事积德，有利于恢复，最简单的就是帮助吧友，给他们解疑答惑。还要做到少抽烟，少喝酒，少熬夜，少玩手机和游戏，少吃辛辣油腻的，多吃清淡的，一日三餐都要按时吃，不能挑食。你可以买一点铁杆，山药就是很细的那种，买回来煲粥喝，早晚各一次，对身体恢复有帮助。不要刚戒个几天，半个月就想着身体为什么没有恢复。你要想一下，你犯错了多长时间？更不能抱着试一试身体有没有恢的想法，而且去犯错。