如何改善被sy摧残的身心？--大道至简，贵在恒久力行

最近遇到很多20多岁就手淫过度的患者，人际关系和工作事业都已经出现了严重的问题，所以今天特做整理，把手淫导致的心理和精神层面的问题说一下。

1、貌猥琐，毫无正气，心胸狭窄，容不得人。

孟子说：形色，天性也。诚于中，形于外，由内才能达外。内在的精气神的过度耗损，必然导致外表的猥琐不正，手淫过度的人普遍存在心胸狭窄的情况，一点小事就要和他人起冲突，心态是不佳的。 其实，这是因为对其他人和社会的要求太高了，却没有看到自己的不足。 所以，可以先从自身开始做起，通过改变自己，提高内在“定力”。

2、活在虚幻的世界里，心狂则乱，妄想纷飞。

心得不到精气的滋润，则越是狂乱，更不被意识所控制，有时候哪怕自己知道这样的状态亟待改善，也可能力不从心。 工作效率会异常低下，工作时就打瞌睡，晚上则失眠，或易醒，哪怕一天睡12个小时，脑中还是“一片混沌”。

3、成为了自卑和自傲的结合体。

手淫过度的人往往会感到自卑，但有时又表现的很自傲，这是“外强中干”的典型表现，而只有自己才知道自身的实际情况—底气严重不足。

4、胆小，怕事，无端紧张。

因为手淫 摧残了自己的身心，心神得不到应有的滋养，根本不能应付外在复杂的变化。 这是因为外在的变动会带来的不稳定“预期”，而自己已经很虚了，没有足够的能力去应对这些变化，“害怕”的感觉也就油然而生了。

5、不善于与人交际和为人处世。

任何一个人都需要用自己的精气神来做支撑，眼神、身体动作和语言都是内在的体现。如果你精气神被严重透支，在交谈的过程中，你可能连人家的眼神都不敢看的，或者你自己的眼神总是躲躲闪闪、说话疙疙瘩瘩、行动畏畏缩缩。

以上的内容，可以用一句话总结：身心内外都猥琐，并且导致自己辐射的气场一年之计。

应对办法：如何挽回颓势？

望各位知道“逆流也能挽舟”事在人自为之，自勉之。同样，我们的身心也可挽回，而且大道至简，贵在恒久力行：

1、永远不看黄。

2、对于手淫不要找任何理由。

3、 忏悔自己的邪恶，改正自己上面的过错，痛下决心，从新做人，从明善行善开始，并且持之以恒。

4、做到“静存”，而最基本的静存就是早睡觉！

10点前睡觉。安心躺着，尽量不要动，调整好呼吸，这样休息好了，精神更足。 孟子所谓“养平旦之气”是也。开始可能会睡不着，这没关系的，只要坚持下来，情况就会逐步改善，所以不用心急，安心躺着就是大大的休息！

真这样发心把这四条都作好，人也会逐渐变得更加自信，更有朝气，更有担当。

最后一句话总结：大道至简，贵在恒久力行。 愿大家都能够取得理想的戒色效果。