第3章 制伏痛苦的关键是敞开心灵/录音

今日学习总结：sy毫无益处，你所认为的种种益处都是幻想般的错觉，你未曾享受过它，恰恰相反的是，它给你带来的并非享受而是痛楚，生活的美妙不应该在器官上摸索，而应在当下中探寻

个人理解，本篇文章的要点就是一个忘字，忘掉你以前接受的有关手淫的思维，而你现在所接受思想的行为，和以前接受邪淫的思想，两者本质上没有什么不同，所以放开心灵，包容所有新观点，自然忘掉旧思想，接受新思想（具体而言，先留观）

所谓的戒除SY，绝对不是脑海中再也没有淫欲的念头了，而是当出现淫欲的念头时你的心中是清楚明白的，它没有任何好处，意淫对我没有任何意义，SY根本是一种愚蠢的做法，SY对我已经没有任何吸引力和价值了，它根本就是个邪恶的陷阱，拥有这些对待SY的真实想法，才算是戒除

多巴胺是sy者上瘾的实质原因，但它不可能一直掌控sy者。在生理上影响sy者的上瘾极为轻微，sy者甚至很难能感受得到，就像是蜻蜓点水。使得sy者始终沉迷于其中的是，是他们认为，sy能够给他们带来安慰或慰藉，能够缓解压力，能够帮他们解决问题，是sy者对"蜻蜓点水的想法与呼应"

我们必须要敞开心灵，消除sy能使我快乐的错误想法，它并没有使我们感到快乐，而我们只是沉浸于多巴胺上瘾中的小丑。所谓的"快乐慰藉"都只不过是假象

我一定可以戒色成功，享受美好的阳光，鸟语花香

Sy者沉迷sy的原因，既包括，他们认为sy能够给他们带来快感和慰藉，也包括，他们认为戒除sy需要强大的意志力，并且需要经过痛苦的折磨。

事实上，sy并不能带来快感，也不能为我们带来慰藉，它只会使得原本糟糕的现状更加糟糕。并且，戒除sy并不需要意志力，戒除sy会很轻松，要敞开心灵

偶尔手淫的人比手淫很长时间的重度手淫者更难解除如何理解

事实上，我们每次手淫都像在给自己上一层枷锁，让自己一个囚禁在那个牢笼里，而当我们每天学习，就是在解除枷锁，让我们获得自由。在这过程中，我们身体没有做事，而是我们的思想在慢慢的改变，在慢慢的净化，也相当于是在和自己的大脑做讲座，让他放弃那些陈旧，不堪，肮脏的思想。我们在手淫的时候，并不是感到身心愉悦，而是有点偷偷摸摸的，害怕被别人发现自己的龌龊肮脏的思想，但当时大脑兴奋是多巴胺一直在分泌，让自己的情绪脑和本能脑在享受兴奋，但当我们破戒后的那一瞬间多巴胺分泌释放完，我们开始恢复正常值，在这过程中，理智脑一直在说，不要去做了，但它的力量实在太弱了。当我们破戒后，才听到他的声音。充上面上我们分析，我们生理根本是不想去意淫和泄精的，而是，我们看到擦边和h的时候，大脑开始分泌多巴胺导致的，迫使我们想要更多的多巴胺，接就破戒了。我们根本就是被多巴胺分泌上瘾了，而不是对手淫上瘾。而且，这并不是习惯，只是多巴胺分泌有记忆性，它会记住上次怎么愉悦的路径，所以我们一看到就忍不住的就想lu，结果最后导致破戒。根据这点呢，我们就要快速的避开它马上能联系到上次破戒的多巴胺分泌的路径。就是要有本能反应，看到马上离开，决不能看第二眼。在大脑净化的过程中，我们不要死守陈旧的观念和不好的思想，要接受好的，不要有反抗的心里，想想这么做的好处在哪里，怎么让自己更好的理解，多对戒色文章思考反思。