《围城》里，最理想而完美的女性角色唐晓芙说：“若是爱上一个人，我就要占据他生命的所有，在遇到我之前，他留着空白等我。”

但在现实生活中，人们越长大就越难以遇到这样「空白」的伴侣。不仅会遇到不是这样的伴侣，有时，伴侣前任的存在甚至会变成一部分人的「心魔」，带来焦虑和痛苦，难以控制。

心理学中有个词专门用来描述这种对伴侣过往的嫉妒，总吃伴侣前任醋的心理现象，称为回溯性嫉妒症（Retroactive Jealousy），指对于伴侣过去的情史/性史而产生的不愉快的想法和情绪。

这个概念由Stockhill在《战胜回溯性嫉妒》中提出，此外，他还在书中将回溯性嫉妒分为了3种类型：「温和的回溯型嫉妒」、「基于价值观的回溯型嫉妒」和「强迫性回溯型嫉妒」。其中，强迫性回溯型嫉妒更难以控制，容易影响到日常生活和恋爱关系，尤其需要及时重视。

你有在自己在恋爱关系中异常焦虑于伴侣前任的存在吗？总是无法控制地去想关于伴侣前任的事情吗？一起来看看本期心理咨询师是怎么看待这一问题的，希望对你有所启发。

问题：很介意男朋友的前女友们怎么办

第一次谈恋爱，男朋友在我之前谈过好几个女朋友，现在跟男朋友在一起大部分时间还好，但是有时候一想起来他和前女友们的种种，就痛苦不已，严重影响正常生活，导致自己都快抑郁了，而且会想死，觉得死掉就不会这么痛苦了。

我和我男朋友是去年11月在一起的，他之前有一个谈了5年的女朋友，疫情期间他还在微信上问候了她，注意防护之类的。我很不理解他为什么这样做，因为我觉得分手以后就互不打扰最好，但是男朋友说他很坦荡，觉得没什么。

我有时候会豁然开朗地想开这件事，但有时候就会纠结，然后很痛苦，我想起他们在一起的场景就很难受，想起他们在一起快乐的样子就很痛苦。

他和谈了5年的那个女朋友分手后的两年间，又谈了两个。我跟他在一起后，他骗我说，他跟我在一起的时其实跟他前女友冷战了两个月了，后来才跟我坦白说他跟我在一起的时候其实才跟他前女友冷战一周，我跟他大闹了一场，我觉得好累，其实这也不怪他，因为他不敢跟我说实话，因为之前因为前女友们，我整天闷闷不乐，差点抑郁。

因为被这些事折磨了太久，现在一想起就难受，恶心，想吐，就吃不下任何东西。为了让自己的心情好转，变得正常一点，我会看些比较温暖的电视剧，看一些情感疏导类的书，也会向朋友们找意见。

但我还是会想起，会难受，有时候真的难受到觉得只有死了才能停止这种纠结。我发现自己现在情绪波动比较大，上一秒很开心，下一秒就跌入痛苦的深渊。

我真的觉得好累，有时候觉得呼吸都是累的。我知道过去的事情我不该纠结，道理我也都懂，可是我控制不住，我自己也治愈不了自己，我真的很想找人能够帮帮我。

@付博文咨询师：

这位朋友你好！我看到你在目前的亲密关系中非常的纠结、痛苦。也可能面临着不被理解，而需要自己一个人面对的艰难。

我虽然不太能了解到你的整个养育、成长的环境，但可以看到你在这段亲密关系中有着强烈的不安全感。当然，你目前的心理状态也是综合因素引起的。

1、有可能你曾经的成长经历、养育环境，带给你一丝在人际关系中“不安全”的底色。使得你在关系中，对很多他人看起来并不重要的事物更加敏感和在意一些。

2、你和男友相识并在一起的过程，本身就让你产生了不可控的担忧。例如：他的多段情感是否会让你产生你们情感是否会稳定的焦虑；他与前女友的“藕断丝连”，是否会让你产生被抛弃、被背叛的恐惧；在他有女友的情况下接受你的追求，并没有向你坦诚有女友的事情，是否会令你产生不可靠，不可信的感受等。

3、另外，我不知道你一直以来对自己的认可和满意度如何呢？假若你给自己的分值较低，换句话说就是不认为自己足够的好，足够有魅力。那么往往我们在关系中会产生“我其实不值得拥有，我不可能一直拥有，他不会真正爱我，他不会一直在我身边……”等类似的心理预判和预期。

这一系列的因素，都会让我们陷入“我真的真的很需要这份感情！”和“我没有办法把握和长期拥有这份感情！”的强烈的、痛苦的纠结、冲突中。让我们万分的煎熬，甚至生不如死！

假若我们陷入这样的困境中，会让情绪长期非常的不稳定，感到焦躁不安、患得患失、疑神疑鬼、敏感崩溃等！长期以往会破坏双方的情感，更是加速关系的破裂。

因此，我们可以做一些调整。

1、首先，冷静下来，问问自己是否要将这段感情继续下去。

如果是确定的，那么专注的经营当下的情感就是你的核心。尝试把自己的精力、关注度，从他过往的情感和女友身上抽回来。更多的放在当下你和男友身上。你们彼此在这段关系中想要的是什么，如何做你们会更加开心，更加舒服。

2、加强你与男友之间的沟通。

可以坦诚的表达你的感受、担忧，获得男友的理解。基于你们双方对这段关系的需求，共同去探讨怎么配合、调整，可以给到你更多的安全感，对你们的未来更加有信心。

3、提升自己的自信心、价值感。要知道没有任何一段关系，可以打保票说可以百分百白头到老。一段关系的持续与否，一个人对我们的认可与否。都不能决定或评判我们是好、是坏，或者成功还是失败。

不要把所有的精力都放在这段关系，或者对方身上。有自己独立的空间、人际、事业、爱好……人生是立体的、丰富多彩的。好好经营自己尤为重要，有时候我们自己经营好了，其它的会顺其自然的向好的方向发展。即便是可能产生无法预见的挫折，我们也更加有力量去面对、承受和处理。

这位朋友，期望我的解答能够给你带来一丝帮助，祝好！