把持不住我自己了，怎么办

关键是要找到遗精的原因
白天yy，白天劳累，喝酒，吃肉太多，吃补药，趴着睡，裸睡，晒被子，盖太厚，睡前打坐，内裤太紧，顶着或夹着被子，艾灸不当，打坐意守下丹田，熬夜久坐，睡前喝水太多，运动过度，生病，肾亏无梦而遗，饮食偏辣偏重，紧张包括梦魇，挤压包括趴睡，生气导致气血紊乱。
把遗精控制在一月以内，对身体恢复最好

吃素。行善积德。

遗精之后要自己提高警惕，要给自己一个心理暗示：今天遗了，需要保持警惕，否则很容易破戒。断念功夫也要好好下功夫去学，我每天念五百遍断念口诀不敢中断，好好去尝试，你会发现自己有质的改变的，加油

兄弟，遗精后欲望会变大，所以一定要注意，提高警惕，每天要学习戒为良药，少吃肉，多吃素，多运動，大力行善，加油！你一定能成功！

遗精容易导致连续破戒，是破戒高发期，好好的忏悔自己破戒了不要自暴自弃好好反省，失败是成功之母，天堂与地狱只差一撸之遥