遗精很让人头疼

戒色之后生活渐渐变好但是只要一点生活规律不正长也不接触黄源就大量遗精，让我又心疼又难受身心受了很大打击，遗精是戒色后最大的难关啊

早上固肾功，晚上盖少点

日常学习戒色文化

固肾功可以百度一下。再就是早睡早起，规律作息很重要，然后再就是注意饮食清淡

这是一个过程，急不得，哪有仅仅学会招式动作就能立刻成为高手的人，后续慢慢就会改善的，加油

顶楼上  固肾功有一定帮助的

第3季：教你彻底摆脱频遗的烦恼

第137季：控遗之道终极篇

看看这两季

关于你说遗精这个问题 一般有手淫史的戒色后会有一部分有这个问题 一定要重视 遗精和手淫都是对身体危害的 你之前手淫的时间应该不短 戒色后你的前列腺稍微有点刺激就容易遗精 所以这就要你戒色 这一点很难 你因为这个手淫 首当其冲的就是要戒色 戒色就分好多种了 第一点那肯定就是思想上戒色 在这个互联网时代  
这一点也是很难得 可能随便一个什么广告图片就会导致你色心又起 所以一定要下定决心戒色 这一点戒了自然就不会手淫了 戒了一段时间身体欲望会很大 这一点也是很重要的一点 这一点时间就容易遗精也容易破戒 所以一定要下定决心 手淫的人自制力和控制力是不强的 所以会导致反复破戒 因为长时间的手淫 身体也逐渐适应了你手淫后的习惯 所以戒色后身体肯定会出现一些情况 但过一段时间就会自己调整好 这样良性循环后身体恢复很快 也可以适当运动一下 毕竟手淫的人自律的很少 运动也是身体恢复的一大优点 还有手淫的人脾胃也会不好 可以多吃一些养胃的东西 你吸收也会好一点恢复更快 晚上睡觉可以右卧睡这样可以减少很多遗精 尽量保持 这个也可以大幅度的减少遗精 也可以每天多做提肛 这个帮你锻炼括约肌 会让你的精关更稳固所以每天都要做这一个也很好 不管是手淫和遗精时间长精关都会比以前更松更加的敏感 这一点也是要做的 所以关于你戒色后遗精 就两点 物理方面和思想方面都要做好 按照我上面说的 如果你真的都做到了的话 我相信你会好的