今天是day2

要多学习，刚才又想看片了

加油，已经知道心魔来了，就更要注意。独处时破，很容易，听戒为良药1也听不进去的，最好的方法给父母打电话，马上，给朋友打电话，出去买东西，出去玩。

加油师兄

断念速度要快啊，誓死不能看黄源，誓死不能听黄色录像的，像雷霆一样的速度避开黄源

前20天最要命，加油，兄弟！

1. 平时一定要多看精品贴和戒_色文章。要深刻认识到危害及产生的各种症状。
2. 删除一切源头。视频、小说、图片、短视频等东西。
3. 不要熬夜久坐、早睡早起。尽量11点前就进入睡眠模式。身体的自恢复都是在睡眠中开始的。
4. 多运动，做好养生。每天可以慢跑、跳绳等有氧运动、八段锦、站桩、打坐都可以修养身心，促进身体快速恢复。
5. 饮食方面，以五谷杂粮为主。sy或者yy时间长的人，一般脾胃都虚，虚不受补。而杂粮可以恢复脾胃功能。少吃油炸食品、肉类、辛辣类食物，避免对身体的刺激。
6. 如果yj严重，可以做在睡觉前做固肾功，睡觉采用吉祥卧的姿势。可以防止。
7. 心态要放平和，坚信自己一定可以成功。不要激动，要控制好自己的情绪。
8. yy严重的人，每天坚持固定时间500遍以上断念口诀。
9. 多做善事，莫问前程。善则生阳。
加油，一切都会好起来的，不要放弃，不要气馁，不要绝望！！！

多学习提高警惕加油！

加油！多学习戒色知识增强觉悟和定力!切忌强戒盲戒!

念起即断！记住！

加油，多学习戒色文章提高觉悟，多背诵断念口诀提高断念能力