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看你自己，别骗自己就行

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一次都不能有，就像戒毒那样。下定决心戒色，认识到邪淫的危害，把心思全部放在学习或工作上。
每天学习戒为良药增长觉悟，看戒色文章时一定要认真看，千万不要像走马观花那样看过了就忘这样是没有任何作用的，重要的是吸收率温故知新。多看吧主推荐看看戒友们成功的经验，严格落实戒为良药第126季戒色十规说的做，制定每天的学习计划。
重要的是修心断念，每天练习30分钟断念口诀《念起即断，念起不随，念起即觉，觉之即无》欲望来了用断念口诀1秒断除掉，认真断念运用到实战上。多看戒为良药和精品贴专门写断念的文章让自己知道的更多，养成视线管理看到擦边信息绝对不看第二眼，多做善事

能一次就觉不要循序渐进

当然是下定决心要彻底戒掉。循环渐进不会让你戒掉，只会让你越陷越深，必须要彻底戒掉。