请教个问题！

练习断念的时候总是压念，以前压念压习惯了，现在很难受，念头一起来就习惯的去压，难以控制。想问问有什么办法可以缓解下这种情况吗？

邪念一起，就习惯性的去压。有时压的喘不过气

念佛号难以集中注意力，念着念着就压念了。。

没试过耶，我只要念着念着就只走神了

看看

跟我进群一起jie把

转移注意力即可，为啥要压？

继续学习提升觉悟，多记笔记常复习笔记提高吸收率，加油！

加油念起即断念起不随念之即觉觉之即无

念佛号一定要应用于实际。重点在于觉察，发现邪念了，就念佛号，把注意力集中到佛号上，一遍不行就多念几遍。这是初级阶段，以一念代万念。他不是分两步吗，第一步觉察到第二步转念，第一步可以锻练你的觉察力，就像锻练身体一样会越来越强。强到一个程度的时候，当你在觉察时，念头自然就消失了，不用再通过转念来断念了。进入到第二个阶段念起即断。断念口诀，念起即断，念起不随，念起即觉，觉之即无。说的就是这个道理。练法也是一样的。