求方法希望大家帮助我。谢谢！

从初中发育开始，基本上两天一小撸三天一大撸，总是失眠，已有六七年了现23岁，皮肤暗黄干燥好似3040岁的人。有什么好办法吗？可以让我戒掉这个

加油加油

说说你目前的生活情况

加油，只能一步一步来，先下决心好好js，每天看一章戒为良药，落实书中的方法，最重要的还是得坚持

加油

每天坚持学习戒为良药，提高觉悟。其实并没有啥捷径，就坚持练，坚持学，加油。

没必要问啊，戒为良药里面多少知识经验，自己去看去学呀

下定决心戒，多想想邪淫给自己带来的伤害，多看看戒为良药和念断念口诀，只有戒掉后你的身体和生活才会慢慢变好

这个只能好好戒色，同时加强养生控遗积极锻炼，坚持下去皮肤才会变好，平时注意一下皮肤护理，多喝水，注意饮食清淡，加油！

推荐一种修心的方法—“冥想”，简单理解是对大脑注意力的训练，每天早晚冥想十分钟，对断念和脑力恢复很有帮助，可以看我发的帖子学习如何冥想，加油。