湿气重，舌头有齿痕

被湿气困扰十几年了，记得18岁那年舌头就开始有齿痕了，脸也爱出油，头发也是，肠胃等等都有问题，这几天开始重视起来，因为戒到现在18天，每天都有学习也及时断念不yy，但每天还是有点浑浑噩噩，大脑不清醒，才发觉湿气问题也得解决，刚买了参苓白术散想吃吃看有没有效果，不知戒友师兄们有没有类似问题？

你好戒友，每个人体质不一样最好去看医生比较稳妥。

做养生功法嘛。八段锦，站桩，彭鑫博士版固肾功，仙人揉腹法，自己去了解一下，选择适合自己的。

找医生看看

没事慢跑一下，出点汗，别吃辣的和太油腻的，吃饭慢点

最好可以试试食疗，比如红豆薏米粥，每天坚持喝一碗，晚上少吃早吃

我都是食补  要tb买那些五谷杂粮粉吃  以前大便不成形 现在大便也有形状了

坚持锻炼 只戒不养 也不行 三分戒七分养，加油

莲子、桂圆、红枣、芡实、薏米，皆可滋补，岂必须血肉方能滋补乎？”　——《印光法师文钞三编·卷二·复蔡契诚居士书一》根据印光法师所提的方法，结合中医知识，提供以下食疗的方法，而达滋补气血、调理脾胃之功效，如下操作：做法：莲子十粒、桂圆（剥掉外壳）十枚、红枣（掰开）十二枚、芡实（大型超市里面或药店都有）一两、薏米一两，一起用小火熬粥。

功效：补气化湿，固肾强精。

　　粥中之莲子，可以补脾止泻，益肾涩精，养心安神；桂圆补益心脾，养血安神；红枣补中益气，养血安神；芡实可以开胃助气，固肾涩精，补脾止泄，此四种配伍相辅相成，温补脾肾，养血安神，同时佐以薏米，其性味甘淡微寒，功用健脾利湿，流通湿气，正可兼制桂圆之热，温阳而不助火；又可反佐红枣之腻，使补虚而不留湿。诸种补养食品相配，共奏补气养血，固肾强精之效。

滋补粥长期服用，对于气血不足、脾虚久泻，遗精带下，心悸失眠、怔忡健忘、血虚萎黄等现在社会常见虚弱类疾病确有良效，其中加大桂圆、大枣的量便可以针对失眠类患者，加大莲子、芡实的量针对脾胃虚弱、泻下伤精的患者，加大薏米的量，针对湿气较大的肌肉酸重，关节疼痛，水肿，脚气，白带，肺脓疡患者。


　　此外，现代研究中还发现薏米里含有抑制癌细胞的成分，因此对于癌症患者，薏米粥不失为调养身体的佳品。不过佛医堂也提醒大家，薏米不宜消化，每次食用不宜过多。

多学习提高悟性，管理好情绪，