冰冻三尺非一日之寒

已经很严重了，心里现在很焦虑，急躁，怎么办啊，兄弟们

咋了

加油加油

哎

能怎么办呢，好好戒色呀，这是根本

什么情况，哥们，说出来帮你想想办法

对啊，已经很严重了，已经这样子了，只能接受，静下心来好好想想下一步该走么走，不要走的更差，至少要对得起自己，对得起父母，累了可以休息但是不要放弃 放弃又是一个怪圈，会别搞得神经症，想想我们的父母

jiese步骤：
1.jiese第一步，断黄，不看黄，不想黄
不看不想不良信息，远离一切导致联想的信息，环境，事物，恶友等。一概删除远离！
2.念起即断，念起不随，念起即觉，觉之即无
远离不良信息后，脑海中还是容易残存影像，这时候，应掌握断念工夫，牢记断念口诀。念头升起，第一时间断掉，不要顺着它向下想。即刻觉察，并立即断念的工夫，非常重要
3.多行善事，力行善事，行善能化解欲望
这是jiese关键，在jiese的过程中，要做到孝顺父母，帮助他人，布施放生等，任何善事都可以做！比如捡垃圾，给老人让座等，转发jiese文章，帮助其他吧友jiese等
孝顺父母，大力做善事，一方面提升自己阳气，利于身体恢复，另一方面，也提升自己的正能量，正气可以化解掉xieyin产生的负能量，jiese能更加容易！
4.多看好贴，多做jiese笔记，多学习前人jiese经验，多看危害贴警醒自己，经常学习复习jiese知识
5.严格要求自己，xieyin一次也不能有！如果失败，及时调整好jiese心态，不要自暴自弃，分析一下导致破戒的原因，避免下次犯相同错误

多行善事，力行善事，行善能化解欲望
这是戒色关键，在戒色的过程中，要做到孝顺父母，帮助他人，布施放生等，任何善事都可以做！比如捡垃圾，给老人让座等，转发戒色文章，帮助其他吧友戒色等
孝顺父母，大力做善事，一方面提升自己阳气，利于身体恢复，另一方面，也提升自己的正能量，正气可以化解掉邪淫产生的负能量，戒色能更加容易！
邪淫的危害很大，会损害事业、婚姻、福报、寿命、家人的命运等等，果报很可怕。为了未来的生活能够美好，劝大家一定要戒除邪淫。

远离一切邪淫信息环境，然后布施，多做善事，培养福报正气。人的正气足了，邪气自然就会慢慢消失。看到有苦难的众生，尽自己的能力去帮助他们。并且心中默默祝福他们快点好起来，虽然这样善意的想法对他们不一定马上有帮助，但是因为自己经常这样训练自己善意的想法，就不会生起损害他人的想法，想法善良了，就是净化心灵。心灵得到净化，心善了以后，言语行为也就跟着心变得善了，命运也就跟着好转了。

来日方长，戒是长远的事，急不得。已经意识到要戒，是好的开端。不要放弃，同时不能急。有句话叫做不积跬步，无以至千里。戒同样是这样，只能在日常生活里，点点滴滴持戒，身体才能慢慢恢复。
无论如何，守住戒的底线。行为上坚决杜绝，同时要做好一次次yy，但一次次守住戒的念头，直到成为习惯。最后就是找到一个属于自己的人生长远目标，也就是让戒恢复的能量有一个去处，否则没有目标很容易迷茫，一迷茫就不舒服，不舒服就想做点（舒服）的事，那就是破。因此，找到个人长远目标至关重要。
以上是个人的一点感悟，希望对你有用。一起加油！