恢复气色太难了

我戒色恢复气色太难了，已经戒了两个多月了，但是感觉没有多大效果，脸色发暗，可能熬夜是我的天敌吧，但是太早真的睡不着，如果好的气色是100分，我现在也就是20-30分，这就是我戒手60多天以后，不敢想象破戒之后自己会是什么样，将近20年的sy史了。我想怎么着也得3个月之后才能看到点变化。

加油加油

楼主有没有脑力下降记忆力下降的困扰 我下降的有点严重啊

戒到3个月气色会变好，皮肤变光滑边白，多去慢跑散步，吃的要清淡，能睡多早睡多早，睡眠是第一补，千万别yy和破戒，不然面色更难看加油。

加油

试着睡前泡一下脚，但是水温不要太热否则反而会造成遗精，然后睡前听点佛教音乐或者戒为良药有声书有助于静心，加油，共勉！

戒色过程养生很重要，多去学习相关养生的功法，了解如何做好养生，同时控制遗精频率，避免熬夜久坐，有氧运动，同时注意饮食，加油

戒为良药不泄为补！贵在坚持加油共勉

100天才入门，你这才到哪

尽量多运动一点，慢跑之类的，熬夜慢慢改，加油加油