从今天开始戒色，每日签到，持续一年，此贴为证

现在频率是一天一次或两次，18岁，已经出现诸多不良后果，为了改邪归正，早日康复，下定决心戒色。
从今以后会将频率限制在一周一次，半年后提为一月一次，总共持续一年，每日签到，此贴为证，忘各位吧友监督。
以及我总结了诸多关于这方面的知识，也希望对各位同道中人能有所帮助。
一，长期过度奖励自己的危害
1.大脑注意力涣散，记忆力下降，长期如此将会导致不可逆的损伤
2.身体虚弱，免疫力下降
3.脱发，失眠
4.脸色暗沉，颜值下降
5.精神内耗加剧，更容易产生焦虑，抑郁，无聊，易怒等负面精神状态
6.工作，学习等重要事项的完成效率下降
7.人际关系的联系与处理能力下降
8.产生成瘾性，导致危害加剧


二，诱使奖励自己的原因
1.身边涩情事物多，获取学习资料容易
2.整天无所事事，想要寻求刺激
3.精神压力大，想要发泄欲望
4.成瘾性发作，维持意志困难
5.缺乏亲密关系，内心渴望被爱


三，应对策略
1.保持健康规律作息与饮食
2.远离涩情物品，删掉学习资料（不要以为自己有自制力，醒醒）
3.为自己设立一些目标，寻找自己的爱好（忙起来就不会想色色了）
4.每天定量健身，跑步（既能发泄压力，又能增强体能）
5.多与人交流建立感情
6.当性瘾发作实在抑制不住自己的话可以冲个凉水澡或猛跑几圈步
7.极力避免自己把手伸到下体或打开某些网址
8.每天一遍：为了美好的明天，我要戒色！我能戒色！色色退散！
以及献上两张症状检测图，愿我们不再被性瘾困扰
以上！

为了美好的明天，我要戒色，我能戒色，色色退散！

补充惩罚措施:前半年破例一次，一星期不能玩游戏。后半年破例一次，一个月不能玩游戏。

加油

戒色步骤：
1.戒色第一步，断黄，不看黄，不想黄

不看不想不良信息，远离一切导致联想的信息，环境，事物，恶友等。一概删除远离！
2.念起即断，念起不随，念起即觉，觉之即无

远离不良信息后，脑海中还是容易残存影像，这时候，应掌握断念工夫，牢记断念口诀。念头升起，第一时间断掉，不要顺着它向下想。即刻觉察，并立即断念的工夫，非常重要
3.多行善事，力行善事，行善能化解欲望

这是戒色关键，在戒色的过程中，要做到孝顺父母，帮助他人，布施放生等，任何善事都可以做！比如捡垃圾，给老人让座等，转发戒色文章，帮助其他吧友戒色等
孝顺父母，大力做善事，一方面提升自己阳气，利于身体恢复，另一方面，也提升自己的正能量，正气可以化解掉邪淫产生的负能量，戒色能更加容易！
4.多看好贴，多做戒色笔记，多学习前人戒色经验，多看危害贴警醒自己，经常学习复习戒色知识

5.严格要求自己，邪淫一次也不能有！如果失败，及时调整好戒色心态，不要自暴自弃，分析一下导致破戒的原因，避免下次犯相同错误

一定要坚持住，加油

坚持学习戒为良药，坚持戒下去只有戒才有可能好起来一起加油

加油  一开始就要把彻底戒除作为目标 去学习飞翔哥写的戒为良药 好好提高思想认识 不要给自己留有余地 这是一个毁身灭德的恶习

要多学习戒色文章 学习提高觉悟，觉悟降幅心魔 建议你看看戒为良药 百度下载个戒学书院里有戒为良药。加油加油！

1. 平时一定要多看精品贴和戒_色文章。要深刻认识到危害及产生的各种症状。
2. 删除一切源头。视频、小说、图片、短视频等东西。
3. 不要熬夜久坐、早睡早起。尽量11点前就进入睡眠模式。身体的自恢复都是在睡眠中开始的。
4. 多运动，做好养生。每天可以慢跑、跳绳等有氧运动、八段锦、站桩、打坐都可以修养身心，促进身体快速恢复。
5. 饮食方面，以五谷杂粮为主。sy或者yy时间长的人，一般脾胃都虚，虚不受补。而杂粮可以恢复脾胃功能。少吃油炸食品、肉类、辛辣类食物，避免对身体的刺激。
6. 如果yj严重，可以做在睡觉前做固肾功，睡觉采用吉祥卧的姿势。可以防止。
7. 心态要放平和，坚信自己一定可以成功。不要激动，要控制好自己的情绪。
8. yy严重的人，每天坚持固定时间500遍以上断念口诀。
9. 多做善事，莫问前程。善则生阳。
加油，一切都会好起来的，不要放弃，不要气馁，不要绝望！！！