不要滑走，你将看到系统练习断念口诀的核心内容。

——灵感来源于《戒为良药》和戒色吧的文章
温馨提示：1.方法再好，不去实践运用，也会成为一句空话。
2.看完本篇文章，如果还是对断念口诀一头雾水的话，建议去看《戒为良药》第132季断念口诀的学、练、悟。

方法十：在练习断念口诀过程中，大脑可以伴随轻微的晃动，可以有效的晃断杂念。细节要点，不是让你使劲的晃动大脑，而是轻微缓慢的晃动，这个动作有利于改善颈椎疲劳问题。
方法十一：在练习断念口诀的过程中，发现有杂念，杂念跟着断念口诀一起跑，这句话是什么意思？就是心里在念着断念口诀，实际是在跟随杂念，通俗比喻，一个人独自在跑步，后面有人追上来了（杂念），并肩一起跑步，这个时候怎么甩掉它？我用的方法是自己停下来（就是断念口决，不念了，暂停几秒），那么这个杂念就会沿着它本来的速度继续向前跑，我们会发现杂念越来越远，这就是甩掉杂念最好的方式，如果断念口诀断不掉杂念的话，就可以使用这个方法。提示一下，断念口诀不是一场竞赛，不需要加快自己的步伐，超越对手，这只是一个恰当的比喻而已。