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《练习断念口诀的过程中，总是走神，怎么办？》
完整内容会在评论区公布。
#觉悟#!#觉悟!##觉悟#!

方法一：寻找一个比较安静的环境，人在安静的环境中，很容易静下心来，更有利于断念口诀的练习。个别高中和大学学生，实在不行可以带耳塞或者戴隔音的耳机，耳机里面不能放音乐，起到隔音的效果就行。
温馨提示：经常带耳塞耳机容易感染耳道疾病
，长期戴会造成听力下降。
方法二：改变练习断念口诀的节奏和速度，速度不能过快或过慢，过快导致含糊不清，容易马虎大意，过慢则练习断念口诀时间太长，不利于坚持。断念口诀16个字，可以两个字两个字的念，四个字四个字的念，一个字一个字的念，细节要点，每一个字都能让自己的心听清楚，不然的话，练习将大打折扣。如果节奏不稳，推荐使用节拍器。手机app上面都可以下载的，注意节拍器的使用有误区，节拍器能让你的节奏更加稳定，但你很容易会把注意力全部集中在耳朵听上面，而断念口诀的要点是向内看，看向念头发现杂念。所以节拍器只能使用一个月，不能过长使用，过长使用会让你的注意力全部集中在耳朵。

1.节拍器的运用方法：如果是初学者练习断念口诀，把节拍器的速度尽量降到50以下，把你念的每一个字念清楚，念得越慢越好。字念清楚了，然后可以加快速度。
2.节拍器响一下，就念一个字，或者两个字都行。（断念口诀：念起即断，念起不随，念起即觉，觉知即无）。
方法三：推荐练习断念口诀的过程中，以默念为最好，效率最高。闭上眼睛（闭上眼睛，可以更好的观心断念），用心去听断念口诀的每一个字去感受它。
方法四：躺着练习断念口诀，杂念最容易入侵
坐着（身体坐正，不要驼背）练习容易入侵，站着（抬头挺胸，不要驼背）练习断念口诀，杂念不容易入侵

方法五：深呼吸，当杂念疯狂的入侵，我们需要深呼吸三次，即将肺部吸满气体，憋住三秒钟，然后缓缓的将气体呼出，此时别着急，也要憋住三秒再吸气。做完三次之后，你会发现你的心更容易沉下来，也更容易舒缓下来。
方法六：将500遍的断念口诀分成四段，每次只练130遍左右，可以是下课十分钟、午休十分钟，坐地铁可以练习，坐公交也行。把这些零碎的时间利用起来。
方法七：摆正对断念口气的态度。当从悬崖上滑落下来，眼睛虚晃一下看见树枝就在脚下，山谷下面是带着尖刺的石头，此时的你会不惜一切代价将自己的身体落在树枝上，不然就只有死路一条，把练习断念口诀比喻成树枝，那我们就得拼命的抓住最后一根树枝。如果我们有这样的态度，断念口决练习将会得到质的飞跃。

当爆发濒死感，就会明白什么叫做救命稻草了！
当爆发神经衰弱，就会明白什么叫做救命稻草了！
方法八：在我练习断念口诀的过程中，有一个细节，我想说一下，就是张开嘴巴念不出声，念的时候16个字在脑海中就会比较清晰清楚，速度也会很快，而闭着嘴巴念速度可能会很慢，念的不清楚，总是有两三个字是模糊的。但如果闭着嘴巴念，通过大量的练习，16个字念得更加清楚之后，效率和质量也会更高，也更容易向内看，发现杂念。所以我还是推荐闭着嘴巴念。
方法九：念起即断（“断”字重音），念起不随，念起即觉（“觉”字加重音），觉知即无。
1.“重音”顾名思义，念的时候“断”这个字声音大而深沉，有厚度。声音大而深沉，指的是默念在心中，声音大而深沉，不是张开嘴巴大声的说出那一个字。

2.念起（当念完两个字之后，中间可以停顿1到1.5秒）即断，念起  不随，念起  即觉，觉知  即无。细节要点：这里的1秒和1.5秒，是一种空无的状态，很是美妙，可以去感受它。（切记不要回忆，回忆是杂念）
解析：此方法特别的有意思，如果有幸看到这一段，那么是幸运的，对于中间的1和1.5秒的停顿，特别的神奇和微妙，请你试着想一想，我们在军训口里大声喊出1、2、3时，1跟2中间是有一个空隙，这个空隙很短暂，很多人都无法察觉它，当然，2跟3之间也是有空隙的，每个数字和每个数字、每个文字和每个文字，中间都有空隙，只是我们没有过细的观察，念头与念头之间也是有空隙的，这个空隙说白了，就是无念的状态，怎样把这个无念的状态延长呢？
答：这个问题是最有意思的啦，首先，在弹吉他的时候，当拨响一根弦时，如果手不去触碰这根弦的话，那么这根弦就会一直振动下去，直到停止振动，那么，最关键的来了，一定要听好了，同样的道理，你可以试着将1、2、3，把1这个字在默念的时候延长，这个延长是有讲究的，不是把1念三遍，而是让你把1念一遍在脑海中，让这个1停留的久一点，停留的越久无念状态就越长，如果1算是1个念头的话，那么它的延长音，就是半个念头，真正的无念模式是脑海中空无一片没有任何念头，当你发现念头时，不妨把断念口诀的每一个字延长，延长再延长，会发现在无念的模式中，任何念头都无法干扰延长音，在实战中的操作，首先，我们一定要先发现念头，发现念头就已经胜利了七八层，如果念头还没有断掉，就练习断念口诀的第一个字“念”字，把这个字像上面说的1一样，延长延长再延长，让延长音在脑海中回荡，这个时候就已经进入了无念模式，任何念头都将消失。记住要点，一定是默念，一定是默念，千万不要张着嘴巴把这个字延长，默念的效果将是张着嘴巴的效果的10倍，默念再配合闭上眼睛念，那就是无敌，神一般的操作。瞬间让脑海中的所有念头都窒息，这个延音非常非常的美妙。

补充要点：我们脑海中有一个宝座，这个宝座任何一个念头都能坐上去，坐上去之后就会拥有控制身体的权利，可以让身体干任何的事情，这个宝座上面有喂养念头的食物，但这个宝座有个特点，那就是一次只能坐上一个念头，断念口诀就是以一念代万念，用断念口诀这一个念头坐在宝座上面，通过大量的练习，断念口诀就会把那个位置坐的很稳定，也就是我们通常说的坐凳子坐热乎了，当断念口诀坐上宝座，其余的念头都会下拜，当然也时刻要警惕，其他人念头会趁断念口诀的疏忽之处而强行篡位，夺得身体的控制权！
方法十：在练习断念口诀过程中，大脑可以伴随轻微的晃动，可以有效的晃断杂念。细节要点，不是让你使劲的晃动大脑，而是轻微缓慢的晃动，这个动作有利于改善颈椎疲劳问题。
方法十一：在练习断念口诀的过程中，发现有杂念，杂念跟着断念口诀一起跑，这句话是什么意思？就是心里在念着断念口诀，实际是在跟随杂念，通俗比喻，一个人独自在跑步，后面有人追上来了（杂念），并肩一起跑步，这个时候怎么甩掉它？我用的方法是自己停下来（就是断念口决，不念了，暂停几秒），那么这个杂念就会沿着它本来的速度继续向前跑，我们会发现杂念越来越远，这就是甩掉杂念最好的方式，如果断念口诀断不掉杂念的话，就可以使用这个方法。提示一下，断念口诀不是一场竞赛，不需要加快自己的步伐，超越对手，这只是一个恰当的比喻而已。

补充要点：我们脑海中有一个宝座，这个宝座任何一个念头都能坐上去，坐上去之后就会拥有控制身体的权利，可以让身体干任何的事情，这个宝座上面有喂养念头的食物，但这个宝座有个特点，那就是一次只能坐上一个念头，断念口诀就是以一念代万念，用断念口诀这一个念头坐在宝座上面，通过大量的练习，断念口诀就会把那个位置坐的很稳定，也就是我们通常说的坐凳子坐热乎了，当断念口诀坐上宝座，其余的念头都会下拜，当然也时刻要警惕，其他人念头会趁断念口诀的疏忽之处而强行篡位，夺得身体的控制权！

方法十：在练习断念口诀过程中，大脑可以伴随轻微的晃动，可以有效的晃断杂念。细节要点，不是让你使劲的晃动大脑，而是轻微缓慢的晃动，这个动作有利于改善颈椎疲劳问题。
方法十一：在练习断念口诀的过程中，发现有杂念，杂念跟着断念口诀一起跑，这句话是什么意思？就是心里在念着断念口诀，实际是在跟随杂念，通俗比喻，一个人独自在跑步，后面有人追上来了（杂念），并肩一起跑步，这个时候怎么甩掉它？我用的方法是自己停下来（就是断念口决，不念了，暂停几秒），那么这个杂念就会沿着它本来的速度继续向前跑，我们会发现杂念越来越远，这就是甩掉杂念最好的方式，如果断念口诀断不掉杂念的话，就可以使用这个方法。提示一下，断念口诀不是一场竞赛，不需要加快自己的步伐，超越对手，这只是一个恰当的比喻而已。

方法十：在练习断念口诀过程中，大脑可以伴随轻微的晃动，可以有效的晃断杂念。细节要点，不是让你使劲的晃动大脑，而是轻微缓慢的晃动，这个动作有利于改善颈椎疲劳问题。
方法十一：在练习断念口诀的过程中，发现有杂念，杂念跟着断念口诀一起跑，这句话是什么意思？就是心里在念着断念口诀，实际是在跟随杂念，通俗比喻，一个人独自在跑步，后面有人追上来了（杂念），并肩一起跑步，这个时候怎么甩掉它？我用的方法是自己停下来（就是断念口决，不念了，暂停几秒），那么这个杂念就会沿着它本来的速度继续向前跑，我们会发现杂念越来越远，这就是甩掉杂念最好的方式，如果断念口诀断不掉杂念的话，就可以使用这个方法。提示一下，断念口诀不是一场竞赛，不需要加快自己的步伐，超越对手，这只是一个恰当的比喻而已。
——灵感来源于《戒为良药》和戒色吧的文章
温馨提示：1.方法再好，不去实践运用，也会成为一句空话。
2.看完本篇文章，如果还是对断念口诀一头雾水的话，建议去看《戒为良药》第132季断念口诀的学、练、悟。