湿气重，舌头有齿痕

不要自己盲目用药我就是盲目吃药把肝功能吃坏了，最好去医院看看

我马上找个镜子照照自己舌头先

你应该也会了解中医了。湿气就是手淫伤肾之后伤脾胃，运化能力不行，自然湿气重。脾胃不好的话，也不利于我们恢复的。一方面推荐快走（公园等户外），另一方面养生静功如八段锦、打坐等等。 湿气重，可以去靠谱的老中医门诊开些中药的，可以和大夫坦诚说。

加油戒

每天慢跑五到十公里，别跑快了。可以吃点人参健脾丸。还可以买点祛湿茶喝。最重要是一定不能再破戒，不然上补下漏没好。