一看就随念了，怎么看啊，断念，看不清念头

这得联系口诀阿

理智看清，肮脏不堪

多练习几次。如果实在不行也不要强求，走火入魔，反而搞的自己不安静。顺其自然

加油加油

刚开始断念就是这样的，准确来说是没有长时间练习断念法就会这样。正所谓养兵千日，用兵一时。
平时不练兵，战士变逃兵。我之前只知道断念法，却没练习断念法也是这样。
至少每天练习200-500遍。而且不是嘴上念着，心里想着别的事，那没用。要想小时候背诵古诗一样，心到，口到。有杂念要及时拉回。这里分享一下念断念法的技巧：刚开始无法集中注意力时，可心中自言：我在练断念法，反复的在心里告诉自己自己在练断念法，可以提高注意力。然后还有一个办法就是告诉自己有杂念要及时拉回（心理暗示）。