宋第们，遗精因素里面的有两条因素好像重复了。

睡前有过剧烈运动。睡前剧烈运动。怎么理解？
还有剧烈运动我查了，篮球，跳绳，摸高，高抬腿都算剧烈运动，怎么办？
额，晒被子也会容易遗精，那被子洗完不用晒吗？怎么睡？
睡前腹式呼吸鼓动丹田。是什么意思？

我昨天睡前健身了，早上遗精，然后到中午破戒了。我以后睡前不健身了。终于知道了是什么原因破戒。我睡前健身了然后梦里美女诱惑我。然后就... 唉...

楼主您好 里面是亲身走弯路的一些过程 很多都是真的走过来了才明白的经验 真的很想把这些走过的弯路得到的经验总结下来
希望能对您有一点帮助


历程
1.刚开始阶段：求各种辅助方法：固肾功，吉祥卧，等等，有一定效果，但却发现依然没有根本解决
2.被遗精搞得心态不稳：遗精后士气下降 各种不好的念头 各种自我否定 但实际上 过一段时间看 遗精本不可怕
可怕的是自己的心态害了自己 所以 遗精 要冷静看待 不要再在情绪上自己给自己添油加醋 这样只会更加放大了它的伤害力
3.开始意识到遗精是业障 明白了要通过积德行善去根治它
4.行善一小会时间 却发现还是会有遗精 心态又不稳 这个阶段最为可怕 自己怀疑自己 但过后发现 还是自己的耐心不足 你自渎多年 遗精就是惩罚 症状就是惩罚 行善一周就让你恢复 岂有此等好事？
5.明白了行善积德 需要坚持 各种辅助手段也需要坚持 心态稳住了 继续往前 效果开始初现 但发现 还是没未达预期
6.再次检讨 轰然发现 自己嗔恨心还是重 平时易记恨他人 于是乎 内心有火 相火旺导致遗精
7.最终明白 行善积德修心加真正在内心尊敬他人以及平和对待生活世界 包括平和接受自己 保持耐心 坚持下去
遗精得到根治


所以 核心关键词就是 修清净心 +行善积德+真正尊重他人+耐心！+坚持好的生活方式 = 遗精根治
祝楼主早日恢复 戒色成功！

怎么理解啊

不用纠结，你一整天不剧烈运动，这两条都能避免！

剧烈运动不要大汗淋漓，微微出汗可以的，被子洗了晒干容易遗精，注意，适当晒一下就可以，腹式呼吸就是用肚子吸气，你就不知道就不存在这一点烦恼

好好戒色吧，远离不正当的性行为，为了自己的家庭，为了自己未来的妻儿，只有踏踏实实做人才是正道。