怎么才能补回来

今年29了 手淫大概从10岁左右就开始 每天都好几次 到现在也没戒 现在早泄严重 记忆力不好 头发出油厉害 脸也出油厉害 各种问题好多 不知道各位有什么好办法补回来 求各位大神出出招

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戒为良药，不泄为补。首先你要想办法如何戒掉它，不要让危害继续发展下去，戒色就是在止漏，阻止身体继续损耗能量，然后自己学会养生，虽然恢复的过程很缓慢，但是你坚持戒色养生的话是可以恢复过来的，至少恢复七八成是没问题的，戒色的过程只能靠自己，加油！

戒三个月，恢复的是气。
戒半年以上，恢复的是血。
戒一年以上，恢复的是精。
戒两年以上，恢复的是脊 髓。
戒三年以上，恢复的是脑 髓。
一起加油！